#23 > El Engaño de la Digestión: Lo Que Crees Saber Sobre la Absorción de Nutrientes Está Equivocado - Regresa A La Naturaleza
Podchaser Logo Rate on Podchaser

Episode 23

#23 > El Engaño de la Digestión: Lo Que Crees Saber Sobre la Absorción de Nutrientes Está Equivocado

¿Te has preguntado si tu cuerpo realmente está absorbiendo los nutrientes que consumes? 🤔

No se trata solo de lo que comes, sino de lo que absorbes.

¿Estás listo para descubrir la verdad sobre la absorción de nutrientes? 🤯

Vamos a revelar por qué tu dieta saludable podría ser un completo mito.


¿Listo para sumergirte en "El Engaño de la Digestión"? 🫵🏼


Podrías sorprenderte con lo que descubras. ¿Es algo que te gustaría explorar?

00:00:20 - La Pionera Persistente


00:02:33 - No Es Lo Que Comes, Sino Lo Que Absorbes


00:03:03 - Por Qué Necesitas Saber Esto AHORA


00:05:12 - La Gran Mentira Digestiva


00:06:31 - El Asombroso Tubo


00:07:17 - El Comienzo del Final


00:08:16 - Tu Cuerpo No Quiere Pechuga de Pollo


00:09:23 - La Conexión Emocional


00:11:14 - Comer Más No Es Suficiente


00:14:05 - La Primera Línea de Defensa


00:17:00 - Los Tres Grandes Protagonistas


00:22:15 - Jugo vs Fruta Entera


00:27:24 - El Peligro Oculto en los Medicamentos


00:31:12 - El Impactante Vínculo Entre Deficiencias y Problemas Graves de Salud


00:47:53 - Cómo Tus Células Pueden Convertirse en Cáncer


Descarga nuestro Informe sobre los 14 Enemigos que Amenazan Tu Mente y si te nace del corazón regalarnos 5 Estrellas en Spotify o en la Plataforma que nos escuches, te lo agradeceríamos enormemente.

  1. Descarga GRATIS El Informe: "Los 14 Enemigos Que Amenazan TU Mente"
  2. Danos 5 Estrellas y Escribe un Comentario del Episodio en el Directorio Global de Podcasts.


En Nuestro Siguiente Episodio:

  • Hablaremos acerca de Un Aminoácido, que pudiera ser el eslabón perdido de la Inmunidad, Energía y Longevidad...
Transcript
Speaker:

excelente noche

2

:

mi nombre es Ricardo novela bienvenido

3

:

regresa a naturaleza

4

:

el día de hoy estamos

5

:

estamos muy contentos porque tenemos a

6

:

en primer lugar a una amiga

7

:

en segundo lugar una persona

8

:

muy yo describiría como una manera

9

:

yo la describía como

10

:

una persona bastante persistente en

11

:

en en lo que ha hecho en su vida

12

:

en en liderar a su familia

13

:

en ser empresaria

14

:

pero el día de hoy entre todas sus facetas

15

:

vamos a tratar de explotar su faceta

16

:

en el mundo de la salud

17

:

ella es licenciada en nutrición

18

:

y además yo ya les comentaba que ella ya ha tenido eh

19

:

ella ha tenido varias empresas

20

:

y eso es algo que a mí me hace admirarla puesto que

21

:

el hecho de de

22

:

no venir de una familia de empresarios

23

:

y tú ser punta de lanza

24

:

tú ser pionero

25

:

eso eso a mí me hace admirarla

26

:

me hace respetar eh digamos este

27

:

este ímpetu esta persistencia que ha decidido tener

28

:

y pues el día de hoy vamos a tratar

29

:

de aprovechar al máximo

30

:

todos sus conocimientos acerca de salud

31

:

y primeramente me gustaría saludar a Mara cruz

32

:

cómo estás Mara

33

:

hola Ricardo muchas gracias

34

:

estoy emocionada y también algo nerviosa

35

:

pero muy bien gracias

36

:

genial

37

:

pues no sé por qué eh estás nerviosa pero vas a ver que

38

:

que todo va a estar superbién

39

:

en primer lugar bueno el tema

40

:

el tema de lo que vamos a estar hablando el día de hoy

41

:

es con respecto a la absorción

42

:

de nutrientes a mí se hace muy

43

:

se me hace muy interesante

44

:

justamente en parte de de la promoción

45

:

Mara yo ponía una frase que le escuché a un mentor

46

:

fíjate que es un mentor de negocios

47

:

pero él en realidad

48

:

um antes o uno de sus de sus eh negocios

49

:

fue justamente desarrollar un

50

:

libro o una especie de enseñanzas eh

51

:

dentro del mundo natural que se llama natural

52

:

yours Dayron One YouTube no about en español sería

53

:

curas naturales que ellos no quieren que sepas

54

:

y él tiene una frase que me me gustaría iniciar

55

:

con esta frase

56

:

para darle la importancia

57

:

que tiene la absorción de nutrientes

58

:

y la frase es

59

:

no es

60

:

lo que comes sino lo que difieres

61

:

lo que te brinda salud

62

:

y eso se me hace bastante interesante

63

:

porque muchos pensaríamos que

64

:

que como cómo

65

:

frutas y verduras en automático

66

:

yo ya absorbí esos nutrientes

67

:

y ese es un tremendo mito

68

:

que que me parece bastante relevante

69

:

de de lo que hoy vamos a estar tratando

70

:

pero me gustaría a su vez a ti hacerte la pregunta

71

:

eh Mara antes de entrar formalmente como a como

72

:

a este tema de de preguntas y respuestas

73

:

por qué creerías

74

:

que las personas hoy en día tendrían que saber

75

:

acerca de la correcta absorción de nutrientes

76

:

es sumamente importante

77

:

porque son diversos mecanismos los que van a

78

:

estar interviniendo para que nosotros

79

:

realmente absorbamos nutrientes

80

:

hay muchos casos donde un vegano

81

:

sobre todo los vegetarianos

82

:

a veces tienen desconocimiento de que una vitamina

83

:

que no la adquieren en los vegetales

84

:

la adquieren en la carne

85

:

si ellos no la consumen

86

:

empiezan a generar deficiencias muy graves

87

:

entonces ellos pueden creer que por comer vegetales

88

:

que por comer pastura

89

:

y lácteos y inclusive

90

:

pues ya

91

:

gente que lleva dietas o volactarias vegetarianas

92

:

que vienen muy compuestas

93

:

aún así tienen esta deficiencia

94

:

entonces

95

:

llega un momento en el cual ya están desesperados

96

:

y no saben qué hacer

97

:

entonces el hecho de que un solo nutriente

98

:

no se absorba bien en el organismo

99

:

puede generar problemas muy muy graves de salud

100

:

entonces esa es la importancia

101

:

de que nosotros tengamos ese conocimiento

102

:

y la importancia de saber

103

:

cuál es el proceso de absorción de nutrientes

104

:

quiero recordarte

105

:

que este episodio está libre de marcas

106

:

por lo que

107

:

la mejor manera de conocer el donante de cisteína

108

:

del que hablamos en este programa

109

:

que está libre de toxinas

110

:

precursor de glutatión con 91 estudios científicos

111

:

así como los probióticos omegas

112

:

activador del gen Nrf dos y las dosis recomendadas

113

:

es preguntándole a la persona que te mandó el link a

114

:

este episodio

115

:

se me hace bastante interesante Mara porque bueno

116

:

de entrada yo pensaría que

117

:

el instrumento

118

:

la vía a través de la cual

119

:

nosotros absorbemos nutrientes

120

:

es el aparato digestivo de hecho

121

:

en ah no recuerdo exactamente en qué episodio fue

122

:

creo que fue en el episodio número uno

123

:

de de regresa naturaleza

124

:

estuvimos hablando acerca de

125

:

temas digestivos

126

:

y algo que se me hace muy interesante es que

127

:

muchos pensarían que la digestión comienza

128

:

es más sí me gustaría que la las personas que están

129

:

oyéndonos justamente respondieran eso en

130

:

en dónde comienza la digestión

131

:

y me atrevería a decir

132

:

a reserva de que

133

:

a lo mejor aquí vamos a tener algunos comentarios

134

:

pero me atrevería a decir

135

:

que el grueso de las personas

136

:

pensarían que la digestión comienza

137

:

en el estómago y y

138

:

para mí fue bastante revelador saber que por ejemplo

139

:

la digestión comienza desde la boca

140

:

o sea cuando nosotros no estamos digiriendo

141

:

masticando más bien el bien los alimentos

142

:

no estamos permitiendo que las enzimas salivales

143

:

puedan mezclarse con el bolo alimenticio

144

:

para que comience el proceso de digestión

145

:

de ciertos nutrientes

146

:

no de todos pero de ciertos nutrientes entonces

147

:

empezando por la boca

148

:

y continuando con el aparato digestivo

149

:

qué tan relevante es

150

:

el aparato digestino los intestinos

151

:

en cuanto a la absorción de nutrientes y

152

:

si quieres hasta ahí qué condición qué qué

153

:

qué tan importante es el intestino eh

154

:

para la absorción de nutrientes

155

:

y si debe o no de tener

156

:

de tener algún tipo de condición para que

157

:

para que obviamente

158

:

se puedan absorber bien los nutrientes

159

:

ah pues mira

160

:

cuando yo leí este tema

161

:

la verdad es que es un tema sumamente fascinante

162

:

si tú lo analizas bien y lo revisas realmente

163

:

el aparato digestivo no es más que un tubo larguísimo

164

:

que va de desde nuestra boca

165

:

y llega hasta el ano

166

:

qué es lo que sucede

167

:

que no no ese proceso de digestión

168

:

exactamente como tú lo comentas

169

:

no empieza cuando tú llevas el alimento a la boca

170

:

empieza

171

:

desde el momento en el cual tú piensas en un alimento

172

:

por ejemplo a mí me encanta la sandía con chilito

173

:

piquín y limón y yo empiezo a salivar

174

:

o inclusive oliendo ciertos alimentos

175

:

ya empieza ese proceso donde estas enzimas digestivas

176

:

sobre todo en la amilaza que se encuentra en la lengua

177

:

que es la encargada de digerir los carbohidratos

178

:

precisamente

179

:

empieza a actuar y a degradar los alimentos

180

:

qué pasa que lo que tú comentas se hace un bolo

181

:

que va a cruzar nuestra mucosa

182

:

que se va a rodear de mucosa

183

:

para que el alimento no nos lastime

184

:

y llegue precisamente

185

:

al estómago

186

:

y del estómago empiezan diversos procesos bioquímicos

187

:

e inclusive tú creerás

188

:

que solo el estómago interfiere directamente con

189

:

el alimento pero no tenemos al hígado

190

:

tenemos al páncreas

191

:

tenemos a la vesícula

192

:

que interactúan también

193

:

y son parte fundamental de estos

194

:

nutrientes que nosotros

195

:

perdón de la degradación de nutrientes

196

:

que nosotros requerimos

197

:

la mayor parte de la absorción

198

:

de los alimentos

199

:

se hace directamente en el intestino delgado

200

:

para que después los desechos pasen al intestino grueso

201

:

y pues ya salgan de nuestro organismo

202

:

todo ese proceso es maravilloso

203

:

desde que empieza hasta que termina y es

204

:

muy importante que nosotros tengamos presente

205

:

que a lo mejor nosotros creemos

206

:

que estamos comiendo una proteína

207

:

te estás comiendo un pedazo de músculo

208

:

una pechuga de pollo

209

:

pero tú no vas a a realmente a

210

:

más bien tu cuerpo no va a tomar esa pechuga

211

:

y la va a pegar a los tejidos que requiere

212

:

empieza un proceso de degradación que va desde la boca

213

:

entonces empieza el cuerpo

214

:

el organismo empieza a degradarlo

215

:

a degradar las moléculas

216

:

para después hacer la construcción

217

:

para asimilarlo

218

:

con los tejidos que nuestro cuerpo necesita

219

:

el cuerpo

220

:

siempre le va a dar prioridad a lo que más requieras

221

:

es que si tú tienes una deficiencia en tus músculos

222

:

una deficiencia en sangre

223

:

todo eso que son tejidos en nuestro organismo

224

:

se se van a aprovechar

225

:

pero tienen que pasar a fuerzas por este nutriente

226

:

porque no porque te comas una grasa

227

:

directamente se va a ir a donde tú requieres grasas

228

:

qué interesante

229

:

me llama mucho la atención

230

:

por ejemplo que que incluso tú vas más allá y dices

231

:

bueno la digestión no nada más

232

:

comienza cuando el elemento llegó a llega a la boca

233

:

sino comienza incluso desde que me estoy imaginando

234

:

qué voy a comer

235

:

eso se me hace muy interesante e incluso

236

:

me parece ya tú me corregirás

237

:

que que lo podemos relacionar

238

:

con

239

:

el estado emocional con el cual recibimos el alimento

240

:

de hecho cuando nosotros estamos comiendo

241

:

y estamos al mismo tiempo teniendo

242

:

una preocupación

243

:

a lo mejor algún familiar

244

:

a lo mejor algún tema financiero

245

:

pero nos encontramos muy ansiosos emocionalmente

246

:

pues lo que va a ocurrir es que

247

:

no vamos a lograr tener una adecuada digestión

248

:

para empezar

249

:

ya ni siquiera veamos que el alimento sea o no es sano

250

:

ya ni siquiera pensemos en que estamos comiendo lento

251

:

o sea de entrada la parte emocional afecta

252

:

en la absorción de de de nutrientes pero

253

:

eh eh

254

:

no sé si quisieras abordar algo algo al respecto eh

255

:

um en maran y y y antes de pasar al al siguiente punto

256

:

sí de hecho

257

:

o realmente

258

:

tiene que ver cómo nosotros recibimos la comida también

259

:

eh por ejemplo

260

:

a veces cuando tú tienes niveles excesivos de estrés

261

:

estás estresado

262

:

se te va el el hambre

263

:

y tú ya no tienes ganas de consumir alimentos

264

:

aparte que tu cuerpo empieza a generar cortisol

265

:

empiezan a ver empiezas a cirificarte mucho

266

:

el estómago empieza a generar ácido de en exceso

267

:

entonces ya esos procesos que deberían de ser normales

268

:

que deberían de ser tranquilos

269

:

ya no son los mismos

270

:

afectando directamente a inclusive a tu microbiota

271

:

para que al momento de que absorbas los nutrientes

272

:

ya no estés digiriendo o absorbiendo lo mismo

273

:

entonces viene desde la parte emocional

274

:

donde tú ya se te va el alimento

275

:

o inclusive comes en exceso

276

:

también esa situación tiene que ver

277

:

pero el hecho de que comas en exceso

278

:

tampoco significa que te estés nutriendo

279

:

eh

280

:

me surgen varias preguntas de lo que de lo que comentas

281

:

Mara um

282

:

qué relevancia sobre todo

283

:

para las personas que nos están escuchando

284

:

y que no están tan familiarizadas con este concepto

285

:

qué relevancia tiene en ese ejemplo que tú pusiste

286

:

que cuando uno está estresado

287

:

que se le va el hambre que genera cortisol

288

:

que su cuerpo se va acidificando

289

:

eso qué impacto tiene para nuestro cuerpo

290

:

el hecho de que se esté acidificando

291

:

pues nosotros tenemos diferentes tipos de pH

292

:

en diferentes

293

:

eh partes del cuerpo

294

:

por ejemplo el estómago tiene un pH muy ácido y la

295

:

hay ciertos alimentos que nosotros podemos consumir

296

:

para mantenernos alcalinos eh

297

:

normalmente en un pH alcalino se encuentra en 7÷5

298

:

y 7 más o menos

299

:

abajo de eso ya estamos hablando de un pH ácido

300

:

y arriba de eso es un tenemos un pH a

301

:

al canino

302

:

cuando nosotros estamos en un estado muy ácido

303

:

porque normalmente

304

:

cuando generamos mucho estrés o generamos cortisos

305

:

nos adivinificamos

306

:

empezamos con varios procesos

307

:

eh bioquímicos o metabólicos en el cuerpo

308

:

inflamatorios

309

:

entonces esos

310

:

esos procesos inflamatorios

311

:

pueden ser predecesores de enfermedades

312

:

inclusive han habido casos donde

313

:

por un momento de estrés muy abrupto

314

:

una persona puede generar una diabetes

315

:

puede generar un cáncer de un momento a otro

316

:

yo conocí a un señor

317

:

que su hija se estaba ahogando en el mar

318

:

la agarró del cabello

319

:

y con ese susto tuvo para que le diera

320

:

vitiligo en todo el cuerpo

321

:

entonces realmente afecta mucho eh la parte nutricional

322

:

pero también la parte emocional

323

:

en nuestra digestión y en nuestro proceso aparte

324

:

también como estamos ácidos generamos ácido en exceso

325

:

y también podemos matar nuestro microbioma

326

:

o nuestra microbiota

327

:

que también tiene que estar en equilibrio

328

:

a ver y y justo mencionaste ya

329

:

ya es la segunda vez que mencionas este

330

:

este tema de la del del microbioma qué

331

:

qué es el microbioma

332

:

y y cómo se relaciona con las enzimas digestivas

333

:

pues son dos temas relacionados

334

:

pero dos temas diferentes

335

:

por así decirlo

336

:

los el microbioma

337

:

van a ser

338

:

esas bacterias que van a estar en tu estómago

339

:

en tu intestino delgado

340

:

de hecho si tú estás deprimido en tu cuarto llorando

341

:

no estás solo o estás llorando porque estás solo

342

:

no estás solo

343

:

contigo habitan billones de microorganismos

344

:

estos pueden ser virus

345

:

bacterias parásitos

346

:

entonces nunca vas a estar solo y realmente la

347

:

esta microbiota la tenemos en en diferentes partes del

348

:

del cuerpo tenemos en piel

349

:

tenemos en las mujeres

350

:

en vagina y en el estómago sobre todo

351

:

esta microbiota es sumamente importante

352

:

y yo la llamo de hecho

353

:

así es

354

:

no es que la llamé yo la primera barrera de defensa

355

:

por qué um

356

:

el que esta microbiota o microbioma esté en equilibrio

357

:

sobre todo

358

:

para las enfermedades estomacales o intestinales

359

:

ayuda

360

:

a reducir la proliferación de bacterias patógenas

361

:

las bacterias patógenas son como el e Coli son como

362

:

el Helicobacter pylori que es realmente la gastritis

363

:

entonces cuando tú tienes una baja microbioma

364

:

empiezan a pro proliferar las bacterias malas

365

:

ahorita voy a poner un ejemplo de esto hey

366

:

pero también

367

:

son precursores de diversos procesos bioquímicos

368

:

por ejemplo eh

369

:

tener una buena microbiota nos ayuda a generar

370

:

1 1 precursor que se llama triptófano

371

:

este triptófono nos ayuda a generar serotonina

372

:

la serotonina es la hormona de la felicidad

373

:

así es que si tú estás deprimido

374

:

piensa en tomar probióticos

375

:

y bueno en esta parte um

376

:

un ejemplo muy claro es que a en ocasiones

377

:

y mayormente

378

:

los médicos no tienen la cultura de suplementarte

379

:

cuando tú vas al médico por una infección

380

:

lo primero que van a hacer es darte antibiótico

381

:

ah que infección en la garganta

382

:

que infección en el estómago

383

:

entonces resulta que

384

:

pues tu cuerpo se recupera porque pues sí

385

:

mató las bacterias malas

386

:

pero qué crees

387

:

que es un antibacterial

388

:

que también va a barrer con las bacterias buenas

389

:

entonces barre con todo

390

:

pero tu cuerpo se logra recuperar

391

:

se logra equilibrar

392

:

pero al poco rato te vuelve a dar una infección

393

:

en el estómago

394

:

y normalmente vas al médico

395

:

te vuelve a recetar lo mismo

396

:

o si no te

397

:

el paciente se autorreceta y vuelve a tomar antibiótico

398

:

en ya se recupera y medio se recupera

399

:

quizás tarde un poquito más

400

:

y al poco rato otra infección en el estómago

401

:

y al poco rato otra infección en el en la garganta

402

:

y lo he vivido

403

:

he visto varios casos de esos

404

:

entonces les digo santo remedio

405

:

tómate unos probióticos y con eso se les quita

406

:

por qué

407

:

um porque al ser nuestra primera barrera de defensas

408

:

es la encargada de que nosotros ah

409

:

prevengamos infecciones constantes

410

:

cuando tú equilibras esta microbiota

411

:

entonces

412

:

eso hace que realmente tú te mantengas mucho más sano

413

:

en muchísimos procesos

414

:

en tu cuerpo

415

:

y también en la cuestión de absorción de nutrientes

416

:

superinteresante y por ejemplo

417

:

um

418

:

sobre todo hay algunos conceptos

419

:

que que pudieran parecer técnicos

420

:

para para las personas que nos están escuchando eh

421

:

tú mencionaste

422

:

solamente para para recapitular lo que acabas de decir

423

:

tú mencionaste que las enzimas digestivas

424

:

son como

425

:

más bien eh mencionaste

426

:

digamos hay tres protagonistas

427

:

nada más para poderlos distinguir

428

:

entre ellos tenemos al al protagonista

429

:

número uno que son las enzimas digestivas

430

:

tenemos al protagonista eh

431

:

número dos que son las bacterias buenas

432

:

tenemos al protagonista número tres que son

433

:

que es la la mi eh la microbioma

434

:

hasta donde tengo entendido las ah

435

:

las bacterias buenas

436

:

están alimentando al microbioma y

437

:

las enzimas digestivas son las que ayudan a que

438

:

los alimentos

439

:

dependiendo en la zona del aparato digestivo

440

:

en donde se encuentren

441

:

van a estar trabajando

442

:

para digerir determinado nutriente

443

:

hasta aquí voy bien

444

:

sí sí

445

:

de hecho las enzimas digestivas

446

:

son moléculas

447

:

que se van a encontrar

448

:

en diferentes partes de nuestro organismo

449

:

lo vamos a encontrar en boca

450

:

lo vamos a encontrar en estómago

451

:

en páncreas en intestino delgado

452

:

estas pequeñas moléculas eh

453

:

o pequeñas proteínas se le puede llamar también

454

:

su función

455

:

o lo que hacen es cortar o degradar los alimentos

456

:

entonces en la boca vamos a encontrar cierto tipos de

457

:

um enzimas digestivas perdón

458

:

en el estómago vamos a encontrar otro tipo de enzimas

459

:

y en intestino también

460

:

vamos a encontrar diferentes tipos de enzimas

461

:

cada enzima se va a encargar de degradar

462

:

diferentes tipos de nutrientes

463

:

por ejemplo

464

:

eh yo pongo un ejemplo muy claro en cuestión de

465

:

de estas enzimas

466

:

cuando a un paciente le quitaron la vesícula

467

:

porque la vesícula también es fundamental

468

:

genera una enzima

469

:

una enzima que degrada las grasas

470

:

entonces cuando al paciente le quitan la la vesícula

471

:

el paciente ya no puede digerir

472

:

de la misma manera las grasas

473

:

yo les comen le comento al paciente

474

:

toma o consume enzimas digestivas

475

:

para facilitar tu digestión

476

:

para darle el trabajo a lo que te quitaron

477

:

entonces

478

:

si nosotros no tenemos buenas enzimas digestivas

479

:

o tenemos suficiente cantidad de enzimas digestivas

480

:

es difícil para nuestro organismo

481

:

digerir esos nutrientes

482

:

cortarlos y dejarlos a un punto

483

:

donde puedan ser completamente absorbibles

484

:

y llevados a través del torrente sanguíneo

485

:

a donde nuestro cuerpo lo necesita

486

:

lo interesante eh justo en ese ejemplo

487

:

para las personas que perdieron una vesícula

488

:

cuando les les recomiendas consume enzimas digestivas

489

:

de dónde ellos pueden obtener enzimas digestivas

490

:

las enzimas digestivas se consiguen en suplementación

491

:

aquí yo les recomendaría

492

:

que se acerquen con algún profesional de la salud

493

:

para que les recomiende algún laboratorio

494

:

y que los pueda obtener

495

:

yo conozco laboratorios

496

:

que sí tienen enzimas digestivas

497

:

entonces perfectamente

498

:

se se los puedo recomendar

499

:

y lo compran como si fueran a

500

:

como si hicieran un pedido en Amazon

501

:

entonces aquí sí

502

:

cada persona tendría que buscar en su localidad

503

:

dónde los puede obtener

504

:

fantástico ahora

505

:

um nada más para para entender

506

:

para para

507

:

sobre todo yo yo quiero entender en primer lugar

508

:

qué es en sí el microbioma

509

:

por qué la por qué

510

:

ah las bacterias buenas alimentan el microbioma

511

:

qué es en sí ese microbioma

512

:

la microbioma

513

:

es el sistema en donde se encuentran esas bacterias

514

:

o sea los

515

:

los probióticos forman un microbioma

516

:

que se encuentra en en el intestino delgado

517

:

que ya ahí cumple sus múltiples funciones

518

:

pero es como tal como el nombre que se le da a esa

519

:

a esa unidad de bacterias por así decirlo

520

:

perfecto como al conjunto en sí okay listo entendido

521

:

y ya sé que ya lo mencionaste varias veces

522

:

y de hecho nosotros

523

:

incluso yo estoy seguro que más de alguno ha escuchado

524

:

a lo mejor en radio o ha o ha visto um

525

:

a lo mejor en en espectaculares

526

:

el término de los probióticos y prebióticos

527

:

me gustaría saber

528

:

qué son los probióticos y prebióticos

529

:

y de qué manera influyen en absorción de nutrientes

530

:

um los prebióticos como lo hemos hablado son

531

:

eh las bacterias buenas que vamos a encontrar

532

:

son billones de microorganismos

533

:

y que van a pro proliferar

534

:

si tú tienes una buena alimentación

535

:

los prebióticos

536

:

como tal es el alimento de los probióticos

537

:

y eso lo conseguimos en las en las verduras

538

:

perdón en todo lo que es la fibra

539

:

entonces si tú quieres tener una buena flora intestinal

540

:

tienes que alimentar a esos probióticos

541

:

por lo tanto tienes que comer balanceado y comer verde

542

:

comer

543

:

fibra lo más que puedas

544

:

de hecho hay varios pacientes que tienen a ti

545

:

que tienden a tener estreñimiento

546

:

y que se suplementan con fibra

547

:

precisamente para alimentar esos probióticos

548

:

para que su sistema digestivo

549

:

esté funcionando de una manera correcta

550

:

okay vale bastante bastante bien entendido

551

:

y y por ejemplo a hablando de que

552

:

los prebióticos se encuentran en la fibra

553

:

aquí tengo una pregunta

554

:

me gustaría hacer tu opinión

555

:

porque

556

:

yo he visto que en el medio hay diferentes opiniones

557

:

por un lado

558

:

he conocido expertos que han escrito libros acerca de

559

:

el de el milagro de los jugos

560

:

y y he conocido también expertos en que

561

:

en que hablan

562

:

de de que no es lo mejor consumir la fruta en jugo

563

:

eh me gustaría saber tu opinión específicamente eh

564

:

en este ámbito tú tú recomiendas el consumir el

565

:

para poder tomar esa fibra de la de la fruta

566

:

por ejemplo recomiendas

567

:

hacer un licuado o un jugo de esa fruta

568

:

o no lo recomiendas

569

:

um pues realmente

570

:

la recomendación de glucosa que nosotros requerimos

571

:

es mínima aunque el plato del bien comerte

572

:

ya que los carbohidratos son los principales

573

:

yo te puedo decir que en mi experiencia

574

:

lo principal son las grasas

575

:

y las proteínas dependiendo de tus requerimientos

576

:

entonces si tú exprimes un jugo de naranja

577

:

el jugo de naranja te va a elevar la glucosa

578

:

es necesario

579

:

puedes tomarte un vasito en la mañana perfectamente

580

:

para que pues también

581

:

tengas glucosa

582

:

también es importante los carbohidratos

583

:

pero si tú lo exprimes nada más al momento de tomártela

584

:

de tomártelo la absorción

585

:

o se llama alto índice glicémico te eleva la glucosa

586

:

normalmente se recomienda

587

:

que cuando tú vayas a tomar un jugo de naranja

588

:

y lo vayas a exprimir toronja

589

:

ah que sea 1 1 jugo

590

:

pues de mucha azúcar

591

:

la recomendación es que lo exprimas con la fibra

592

:

y que te comas la fibra

593

:

que es precisamente eso

594

:

cascajitos que quedan de

595

:

de cuando exprimes la naranja entonces exprímela

596

:

trata de dejarle lo más que pueda de

597

:

de de cascanguitos

598

:

para que ya ahí tú puedas tomártela

599

:

y no te eleve el azúcar

600

:

entonces eh si tú eres una persona

601

:

digamos que es que está saludable

602

:

que hace ejercicio

603

:

que busca una alimentación balanceada

604

:

puedes hacerlo perfectamente

605

:

una persona que ya tiene problemas ya serios de salud

606

:

una persona diabética no es recomendable que haga eso

607

:

entonces aquí depende mucho de tú como persona

608

:

tus hábitos qué

609

:

qué cómo te alimentas

610

:

si haces ejercicio

611

:

todo eso depende también de las recomendaciones

612

:

que tú puedes y te puedes tomar un jugo de naranja

613

:

y es muy es preferible que te tomes un jugo de naranja

614

:

que te tomas una Coca Cola

615

:

entonces aquí también es

616

:

tiene mucho que ver al paciente

617

:

y verdad sí hay que no hay comparación

618

:

bien entonces eh nada más para para poner el el término

619

:

um entonces

620

:

tú recomendarías que si nos vamos a hacer un jugo

621

:

tratemos de dejarle la pulpa

622

:

la pulpa de de

623

:

la pielecita que que envuelve al gajo

624

:

etc. y a ver nada más para para

625

:

para clarificarlo es sobre este mismo tema

626

:

entonces qué pasaría

627

:

vamos a poner que yo en ese mismo ejemplo de la naranja

628

:

nada más que en lugar de de utilizar un extractor de

629

:

de jugos que que filtra todo

630

:

toda la pulpa

631

:

qué pasaría si yo a la naranja

632

:

le quito la cáscara

633

:

obviamente le quito la semilla y enteramente la licúo

634

:

eh si yo tuviera

635

:

vamos a poner que yo tengo una licuadora muy muy

636

:

muy poderosa

637

:

eh que lo agita y lo muele a tal nivel y a tal grado

638

:

que que pareciera que la pulpa es imperceptible

639

:

aún así podríamos tomar ventaja de la fibra

640

:

que está contenida en en la pulpa

641

:

o o es demasiado molerlo tan finamente

642

:

mira si se agrega um

643

:

probablemente sí haya algún

644

:

al algún efecto con la fibra

645

:

porque de todos modos está ahí la fibra

646

:

la cuestión cuando tú licúas un nutriente

647

:

es que hay nutrientes que son

648

:

muy delicados

649

:

por ejemplo si tú llegas a licuar tu jugo de naranja

650

:

matas a la vitamina c

651

:

entonces prácticamente no tiene

652

:

tanto caso porque

653

:

comemos naranja porque nos ayuda

654

:

a elevar nuestros niveles de vitamina c

655

:

entonces sería esa la cuestión

656

:

digo no tengo específicamente como una respuesta de no

657

:

si te ayuda no te ayuda o si queda espeso

658

:

si no queda espeso

659

:

son diferente

660

:

son factores que pueden influir

661

:

pero obviamente

662

:

es mejor que contenga al menos esos pequeños gajitos

663

:

a que te lo tomes directamente colado

664

:

y luego todavía lo cuelas más

665

:

entonces ahí hay que

666

:

hay que valorarlo sí

667

:

genial y y eso que estamos hablando de del jugo natural

668

:

ya ni siquiera nos estamos metiendo al jugo artificial

669

:

verdad pero bastante interesante eh Mara y por ejemplo

670

:

ya tú lo mencionaste acerca de los de los medicamentos

671

:

pero yo quiero preguntarte esto

672

:

en realidad todo medicamento o sea quiero aclarar algo

673

:

o sea el medicamento que

674

:

que te receta un médico que tiene una justificación

675

:

que busca un bien para tu salud

676

:

um

677

:

obviamente

678

:

está siendo recomendado para ayudarte en algo

679

:

okay eso eso nada más quiero quiero clarificarlo

680

:

pero quiero preguntarte

681

:

sobre un comentario que hiciste anteriormente

682

:

en sí

683

:

cualquier tipo de medicamento pudiera afectarte en

684

:

absorción de nutrientes

685

:

um hay medicamentos que realmente

686

:

interfieren con la absorción de nutrientes

687

:

hay medicamentos que optimizan ciertos nutrientes

688

:

si tú revisas o llegas a tomar un medicamento

689

:

vas a ver que todos tienen efectos secundarios

690

:

todo medicamento tiene efecto secundario

691

:

aquí sí va a ser importante

692

:

que si el médico te está recetando algún medicamento

693

:

o ya sea que investigues tú

694

:

porque muchas veces nos corresponde hacer nuestra

695

:

nuestra parte de buscar información

696

:

o ya sea que el médico te pregunte comente directamente

697

:

oye si te tomas este medicamento

698

:

se no puedes consumir este alimento

699

:

porque se va a contraponer con

700

:

eh con los medicamentos que tú llegues a tomar eh

701

:

si hay medicamentos

702

:

directamente al estómago pueden alterar el pH estomacal

703

:

eh pueden formar complejos que

704

:

es decir que 1 1 medicamento se

705

:

1.1 nutriente para hacerlo

706

:

más grueso y por lo tanto no se dijera

707

:

o también pueden dañar la mucosa intestinal

708

:

mayormente

709

:

los medicamentos dañan mucho la mucosa intestinal

710

:

y que también alteran la microbiota

711

:

esos serían como las

712

:

los resultados o las consecuencias de tomar

713

:

o consumir en exceso medicamentos

714

:

pero sí

715

:

tienes que tener cuidado como con qué medicamentos

716

:

vas a estar tomando cierto nutriente

717

:

porque a veces se contraponen a

718

:

en ocasiones se favorece

719

:

um por ejemplo aquí en México hay un

720

:

medicamento que se usa mucho para bajar de peso

721

:

que se llama Orlistat eh

722

:

el Orlistat perdón cómo se llama

723

:

se llama Orlistat Orlistat okay

724

:

ah este medicamento

725

:

lo que hace es

726

:

precisamente inhibe la actividad del páncreas

727

:

el páncreas precisamente genera una enzima

728

:

que nos ayuda a a degradar las grasas

729

:

entonces si tú tomas este me eh

730

:

este medicamento para bajar de peso

731

:

lo que vas a hacer es que

732

:

um

733

:

tenemos vitaminas que son hidrosolubles y liposolubles

734

:

es decir que son solubles en agua

735

:

y otros que son solubles en aceite

736

:

entonces tú al inhibir esta

737

:

eh encima o bueno

738

:

esta actividad del páncreas

739

:

tú dejas de absorber grasas

740

:

pero también dejas de absorber las vitaminas

741

:

que se di que están contenidas en un abrazo

742

:

entonces aquí eh tiene

743

:

tienes tú que preguntarle al me

744

:

al médico si estás tomando algún medicamento

745

:

porque en ocasiones no lo sabemos

746

:

y también nos puede generar una deficiencia

747

:

como este caso

748

:

sí bajó de peso pero a costa de qué

749

:

wow bastante bastante interesante

750

:

y y por ejemplo cuál sería

751

:

cuáles podrían ser

752

:

las principales causa de causas de deficiencia

753

:

de nutrientes

754

:

en tu experiencia Mara

755

:

normalmente son tres

756

:

eh la primera es por ejemplo tener una dieta

757

:

um que nosotros creemos que es suficiente

758

:

o una dieta excesiva

759

:

el hecho de que tú comas mucho

760

:

no significa que te estés alimentando bien

761

:

el hecho de que tú a tu niño

762

:

a o a tu niña le estés dando galletitas leche

763

:

refresquito chetito juguitos eh embutidos

764

:

no significa

765

:

que lo estés alimentando de una manera correcta

766

:

inclusive la situación es tan grave

767

:

que le puedes generar algo ligero

768

:

que pudiera ser una anemia

769

:

hasta algo tan grave

770

:

que se puede que puede ser un autismo

771

:

realmente yo recomiendo un libro

772

:

y esto lo dice este libro se llama cerebro de pan

773

:

a mí me encanta ese libro

774

:

y el autor también tiene muy buenos libros

775

:

que habla precisamente de este problema

776

:

si el si el niño nace por medio de cesárea

777

:

si el niño no es amamantado

778

:

y además de eso tiene una alimentación deficiente

779

:

baja en nutrientes

780

:

el niño puede generar este problema

781

:

y lo dice así claramente

782

:

hasta autismo

783

:

entonces qué sucede

784

:

que nosotros deberíamos de esforzarnos un poquito más

785

:

para darle balanceado

786

:

y no solo es al pequeño

787

:

sino también nosotros como adultos

788

:

y a mí me llegó a pasar en algún momento en mi vida

789

:

que yo pensé que por comerme tres panes en un día

790

:

significaba que ya me estaba alimentando

791

:

por irme a comer la torta

792

:

el refresco la garnacha

793

:

yo ya estaba nutriéndome correctamente y no es cierto

794

:

no porque comas muchas cantidades

795

:

significa que estás comiendo balanceado

796

:

tú deberías de aprender aquí a saber

797

:

balancear ese plato

798

:

agregarle semillas

799

:

agregarle nueces agregarle verde agregarle

800

:

di ve diferentes tipos de nutrientes

801

:

nosotros requerimos proteínas

802

:

carbohidratos

803

:

grasas requerimos a vitaminas

804

:

minerales

805

:

antioxidantes y si ahorita le agregamos a la lista

806

:

requerimos enzimas y requerimos probióticos

807

:

entonces imagínate la lista tan larga de nutrientes

808

:

para solo pasarnos comiendo

809

:

a pasarnos comiendo carbohidratos

810

:

que los platos que te venden aquí en México

811

:

si tú vas o no a una cocina que es sopa

812

:

tortilla

813

:

jugo un pedacito de carne y de ahí frijoles o arroz

814

:

dónde están tus grasas

815

:

dónde está tu diversidad en fibra en verduras

816

:

y dónde está tu proteína en buena cantidad

817

:

mayormente son carbohidrato

818

:

entonces esa puede ser la primera razón por la cual

819

:

nosotros podemos sufrir de deficiencias

820

:

la segunda

821

:

es que puede haber algún desorden alimentario

822

:

puede ser anorexia

823

:

puede ser bulimia ese

824

:

esas también son

825

:

mayormente causas de deficiencias nutricionarias

826

:

y también la poca ingestión de alimentos

827

:

es decir que el

828

:

algún proceso de depresión que entre en la parte

829

:

en en esta parte de desórdenes

830

:

pero um puede ser a lo mejor una depresión

831

:

puede ser que a lo mejor

832

:

andes muy atareado y no estés comiendo bien

833

:

puede ser que a lo mejor se te olvide comer

834

:

puede ser que tengas como un

835

:

un complejo ahí

836

:

de que vayas a subir de peso

837

:

y no estés comiendo correctamente

838

:

eso también puede generar deficiencias en tu organismo

839

:

porque no estás comiendo las cantidades adecuadas

840

:

para que tu cuerpo pueda funcionar

841

:

de una manera correcta

842

:

superinteresante eh

843

:

pero nada más la tercera cuál fue la primera

844

:

la primera fue

845

:

deficiencias nutricionales

846

:

la segunda fue a lo mejor algún tipo de trastorno

847

:

la tercera cuál fue

848

:

restricciones dietéticas

849

:

cuando tú te restringes de

850

:

con consumir alimentos suficientes

851

:

en las cantidades adecuadas

852

:

okay okay bastante bastante interesante

853

:

bastante interesante y y por ejemplo um

854

:

hay alguna manera de en general de prevenir estas

855

:

estas diferentes causas de deficiencias nutricionales

856

:

pues mayormente yo

857

:

les comento a a la gente a los pacientes

858

:

que lo más importante es que tú te conozcas

859

:

o sea yo te puedo hacer una recomendación de

860

:

el plato de bien comer

861

:

de cómo debes de combinar tus alimentos

862

:

pero la persona que se debe de conocer eres tú eh

863

:

por ejemplo el sábado

864

:

nosotros estábamos estábamos reunidos con un médico

865

:

y con sus su papá

866

:

que tiene cáncer

867

:

y nos dimos cuenta que el señor cuando come cacahuates

868

:

él eh todos sufren de problemas de gota

869

:

entonces el señor cuando come cacahuates se hincha eh

870

:

como profesional de la salud

871

:

no siempre puedes estar con el paciente

872

:

y no siempre puedes saber

873

:

qué es lo que le puede llegar a generar

874

:

entonces hay algo que se llama ojímetro

875

:

el ojímetro es realmente que tú te observes

876

:

que veas si consumes algo

877

:

um qué efectos tienen tu organismo te inflamas

878

:

te hinchas te duelen las rodillas

879

:

eh qué te mareas

880

:

todo eso depende completamente de ti te sientes cansado

881

:

te da energía

882

:

entonces el que tú te observes es sumamente importante

883

:

y yo también digo

884

:

que nosotros debemos de acudir a conocer

885

:

diferentes cosas diversidades

886

:

acude a alguna clase de coach si te gusta sigue

887

:

acude a alguna clase

888

:

que te ayude en algo

889

:

pero también es importante que tú mismo te cuides eh

890

:

ven a lo mejor una o dos veces con algún nutriólogo

891

:

algún profesional de la salud

892

:

que te enseñe cómo distribuir tu plato

893

:

cómo comer tus porciones

894

:

que te haga tu cálculo dietético

895

:

porque tú ya en tu cálculo

896

:

tú ya puedes saber perfectamente cuánto

897

:

cuántas calorías debes de consumir

898

:

si eres una persona que está en reposo

899

:

si tienes actividad física

900

:

qué nivel de actividad física

901

:

güey cuántas porciones es lo que te corresponde

902

:

inclusive

903

:

a veces tienen hasta como las las medidas para que tú

904

:

sepas cuánto es lo que tienes que comer

905

:

todos esos detalles son sumamente importante para que

906

:

tú te conozcas

907

:

y de menos digas ah

908

:

mira si le agrego esto extra tengo que hacer esto

909

:

entonces nadie más que tú

910

:

puedes conocerte a ti

911

:

y a lo mejor a los a tus alrededores

912

:

que dependen de ti

913

:

para que tú puedas tener una buena nutrición

914

:

y muy brevemente quiero compartirte antes de continuar

915

:

que he preparado un PDF exclusivo

916

:

que solamente vas a poder encontrar en este podcast

917

:

regresa naturaleza

918

:

titulado los 12 peligros que acechan tu cerebro

919

:

y en consecuencia a tu mente

920

:

donde detallo factores entre los más conocidos

921

:

como el azúcar

922

:

el trigo refinado

923

:

la cafeína

924

:

el alcohol entre los no tan populares y por ejemplo

925

:

químicos en la ropa

926

:

saborizantes y muchos otros que son menos conocidos

927

:

todos pueden impactar negativamente a tu salud cerebral

928

:

y en consecuencia

929

:

a tus pensamientos

930

:

este documento es una guía esencial

931

:

para entender

932

:

cómo estos elementos pueden afectar nuestro bienestar

933

:

tanto de hombres como de mujeres

934

:

y cómo podemos protegernos de ellos

935

:

no te lo pierdas

936

:

descarga ve ahora mismo al siguiente link

937

:

mente punto regresa a la naturaleza punto com

938

:

para que puedas descargar este PDF

939

:

te prometo que va a ser muy interesante

940

:

y muy revelador

941

:

te invito a descargarlo nuevamente

942

:

mente punto regresa a la naturaleza punto com

943

:

desde cualquier explorador

944

:

en tu celular o en la computadora

945

:

y descubre cómo cuidar mejor tu mente y tu salud

946

:

okay interesante

947

:

y por ejemplo

948

:

pensando en no dejar fuera a lo que son

949

:

niños y adolescentes

950

:

qué recomendarías um eh

951

:

con respecto a ellos

952

:

para cuidar sus deficiencias nutricionales

953

:

pues realmente que tratar de darles a ellos variedad

954

:

muchas veces el niño te va a hacer berrinche

955

:

el niño te va

956

:

te va a llorar te va a decir no

957

:

yo no quiero eso porque no me gusta y está feo

958

:

hay niños que no les gustan las verduras y que no comen

959

:

pero cómo un niño va a comer verduras

960

:

si tú no comes verduras

961

:

si a ti no te gusta

962

:

si tú eres el primer ejemplo

963

:

entonces tú

964

:

eres la primera persona

965

:

que tiene que poner ese ejemplo

966

:

yo tengo un sobrino preciosísimo

967

:

que mi hermana la otra vez me sorprendió

968

:

tiene una foto comiéndose un jitomate

969

:

y una vez estaba en su casa y el niño agarró una

970

:

hojita de cilantro

971

:

1 1 varita de cilantro y se lo estaba comiendo

972

:

y yo estaba impresionada

973

:

entonces me dice

974

:

no se los voy a quitar porque si no él se los acaba

975

:

entonces realmente si tú como um como madre

976

:

como padre no das esa educación a tus niños

977

:

de que tienen que comer verduras

978

:

de que tienen que comer balanceado

979

:

y a ti te ven

980

:

todas las noches en la en el puesto de tacos

981

:

o cada fin de semana en las garnachas

982

:

pues obviamente cómo le vas a exigir a un niño

983

:

a que realmente aprenda

984

:

a comer bien entonces el lo primero

985

:

la primera educación viene desde casa

986

:

y pues ya después que que que empiecen

987

:

pueden pueden tomar taller

988

:

es pueden buscar información

989

:

pueden tomar algún curso

990

:

que les ayude perfectamente

991

:

a dirigirse de una manera correcta

992

:

y que no solo lo van a beneficiar a él

993

:

también los va a beneficiar a todos como familia

994

:

superinteresante

995

:

quiero comentarles o recordarles a las personas que

996

:

están conectadas aquí en vivo

997

:

que pueden hacer preguntas

998

:

pueden escribir en la sección de comentarios

999

:

de este mismo canal

:

00:40:12,500 --> 00:40:13,866

donde se está haciendo la transmisión

:

00:40:13,866 --> 00:40:16,133

y puedes hacer tu pregunta para que Mara

:

00:40:16,400 --> 00:40:18,433

eh si hay oportunidad sobre todo de tiempo

:

00:40:18,433 --> 00:40:20,233

nos pueda hacer el favor de responderla

:

00:40:20,733 --> 00:40:23,266

y me gustaría hacerte una pregunta pero

:

00:40:23,833 --> 00:40:26,200

sé que va a sonar un poquito confusa

:

00:40:26,733 --> 00:40:27,533

así es que

:

00:40:27,933 --> 00:40:31,466

quiero pedirles que que me pongan mucha atención Mara

:

00:40:32,166 --> 00:40:35,466

es posible que la deficiencia

:

00:40:36,133 --> 00:40:38,033

de ciertos nutrientes

:

00:40:38,500 --> 00:40:42,533

nos pueda llevar a una mayor deficiencia de nutrientes

:

00:40:43,466 --> 00:40:44,933

sí por supuesto

:

00:40:45,466 --> 00:40:52,033

um tenemos por ejemplo 1 1 de los nutrientes que

:

00:40:52,233 --> 00:40:55,033

están en el en la familia del complejo b

:

00:40:55,133 --> 00:40:59,766

el complejo b es un conjunto de vitaminas de índole b

:

00:40:59,766 --> 00:41:01,366

este b 12 b 9

:

00:41:01,366 --> 00:41:03,000

b 6 y

:

00:41:03,733 --> 00:41:07,066

el hecho de que tú tengas una deficiencia en la b 12

:

00:41:07,066 --> 00:41:08,700

te puede generar una anemia

:

00:41:09,200 --> 00:41:10,733

y esa anemia se puede de

:

00:41:10,900 --> 00:41:12,966

de detonar en problemas en la médula

:

00:41:13,533 --> 00:41:15,666

entonces así de grave está la situación

:

00:41:15,900 --> 00:41:18,900

tú suplementas b 12 y santo remedio se acabó

:

00:41:19,233 --> 00:41:20,400

de hecho por ejemplo tú

:

00:41:20,666 --> 00:41:21,600

te recuerda

:

00:41:21,600 --> 00:41:23,833

que tú tienes muy presente el caso de la vitamina c

:

00:41:23,833 --> 00:41:25,033

con el estorbuto

:

00:41:25,333 --> 00:41:27,966

tú suplementas vitamina c y se acabó

:

00:41:28,066 --> 00:41:29,433

entonces el

:

00:41:29,433 --> 00:41:31,866

el hecho de que un solo nutriente

:

00:41:31,866 --> 00:41:33,466

haga falta en el organismo

:

00:41:33,466 --> 00:41:35,000

puede generar problemas

:

00:41:35,733 --> 00:41:38,733

muy fuertes en el caso de la vitamina 12 anemia

:

00:41:38,733 --> 00:41:40,600

anemia megaloblástica

:

00:41:40,600 --> 00:41:42,333

que está relacionada directamente ya

:

00:41:42,333 --> 00:41:43,533

con la con la sangre

:

00:41:43,533 --> 00:41:46,000

los glóbulos rojos se hacen muy grandes eh

:

00:41:46,000 --> 00:41:47,266

ya no es posible que

:

00:41:47,500 --> 00:41:49,133

que circulen de una manera correcta

:

00:41:49,133 --> 00:41:51,766

afecta médula ósea entonces eh

:

00:41:52,533 --> 00:41:52,900

eso

:

00:41:52,900 --> 00:41:56,066

también puede también derivar a que ciertos minerales

:

00:41:56,066 --> 00:41:57,500

nosotros ya no lo los

:

00:41:58,000 --> 00:42:00,333

absorbamos de una manera correcta

:

00:42:00,466 --> 00:42:05,233

que genera más deficiencias entonces sí realmente um

:

00:42:05,666 --> 00:42:07,866

por eso la recomendación de comer variado

:

00:42:07,866 --> 00:42:10,466

y no solo comer variado ya en estas fechas

:

00:42:10,500 --> 00:42:13,000

es la importancia de suplementarte

:

00:42:13,000 --> 00:42:16,233

porque qué pasa la carne tiene hormonas

:

00:42:16,500 --> 00:42:19,233

las verduras pesticidas eh

:

00:42:19,233 --> 00:42:22,333

la fruta o la verdura a veces ya la crecen en gases

:

00:42:22,333 --> 00:42:23,433

en cámaras de gases

:

00:42:23,433 --> 00:42:26,666

entonces ya hay una mayor deficiencia de nutrientes

:

00:42:26,666 --> 00:42:27,066

y a veces

:

00:42:27,066 --> 00:42:30,400

es necesario recurrir a una correcta suplementación

:

00:42:30,400 --> 00:42:32,200

para que nosotros podamos

:

00:42:32,600 --> 00:42:35,766

por mantenernos sanos y saludables

:

00:42:35,766 --> 00:42:38,000

en el resto de nuestra vida

:

00:42:38,000 --> 00:42:40,566

y tener una vejez sana y una vejez digna

:

00:42:42,100 --> 00:42:46,633

okay y um por ejemplo hablando de la salud neurológica

:

00:42:47,233 --> 00:42:51,333

eh qué nos podrías decir acerca de

:

00:42:51,533 --> 00:42:52,800

de nutrientes

:

00:42:52,900 --> 00:42:53,966

que nos pudieran ayudar

:

00:42:53,966 --> 00:42:56,666

para mantener nuestro cerebro sano

:

00:42:57,600 --> 00:43:01,600

y y obviamente podernos mantener lúcidos

:

00:43:01,600 --> 00:43:03,933

poder tener una vejez digna

:

00:43:04,266 --> 00:43:07,766

podamos concentrarnos mejor podemos estar más enfocados

:

00:43:07,766 --> 00:43:10,300

más atentos a nuestro trabajo diario a qué

:

00:43:10,300 --> 00:43:12,000

qué recomendaciones nos podrías dar

:

00:43:13,466 --> 00:43:15,533

sí de hecho hay varios nutrientes que

:

00:43:16,166 --> 00:43:17,700

va a requerir nuestro cerebro

:

00:43:17,700 --> 00:43:19,266

y nuestro sistema nervioso

:

00:43:19,266 --> 00:43:20,133

uno de ellos

:

00:43:20,233 --> 00:43:23,233

era lo que yo marcaba que era la vitamina b 12

:

00:43:23,466 --> 00:43:25,800

de hecho también la deficiencia de vitamina b 12

:

00:43:25,800 --> 00:43:28,633

pueden de generar neuropatía diabética

:

00:43:29,300 --> 00:43:32,100

así es que afecta directamente a los nervios

:

00:43:32,100 --> 00:43:34,666

es importante en la suplementación de b 12 en

:

00:43:34,700 --> 00:43:35,700

en esos pacientes

:

00:43:35,700 --> 00:43:36,900

pero que sea natural

:

00:43:37,200 --> 00:43:38,800

que sea derivado de Oli

:

00:43:38,800 --> 00:43:41,433

o elementos que son elementos de la naturaleza

:

00:43:41,533 --> 00:43:44,366

en el laboratorio donde nosotros trabajamos tenemos un

:

00:43:44,466 --> 00:43:47,000

producto de una cajita verde que

:

00:43:47,100 --> 00:43:48,466

es maravilloso

:

00:43:48,466 --> 00:43:51,466

tiene tiene esos complejos y que

:

00:43:51,933 --> 00:43:53,666

se lo llegué yo a dar bueno

:

00:43:53,666 --> 00:43:57,233

a recomendar algunas personas con neuropatía diabética

:

00:43:57,233 --> 00:43:58,933

con excelentes resultados

:

00:43:58,933 --> 00:44:02,066

igual también este libro que yo marco mucho

:

00:44:02,066 --> 00:44:04,600

que es un libro perfectamente entendible

:

00:44:04,600 --> 00:44:05,700

que cualquiera lo puede leer

:

00:44:05,733 --> 00:44:06,933

que se llama cerebro de pan

:

00:44:06,933 --> 00:44:09,866

este libro habla mucho del tripéptido glutatión

:

00:44:10,266 --> 00:44:14,466

que ayuda a esas funciones en el cerebro

:

00:44:14,633 --> 00:44:18,666

este tripéptido como tal se recomienda en en el libro

:

00:44:18,666 --> 00:44:19,766

y que también

:

00:44:19,766 --> 00:44:22,300

en el laboratorio que nosotros trabajamos

:

00:44:22,600 --> 00:44:25,866

perfectamente se puede conseguir en su

:

00:44:27,000 --> 00:44:28,633

estado más puro

:

00:44:28,800 --> 00:44:32,433

para que de verdad haga efecto en tu organismo

:

00:44:32,700 --> 00:44:34,333

y los omegas las grasas

:

00:44:34,333 --> 00:44:36,600

nuestro cerebro depende nuestras

:

00:44:36,600 --> 00:44:39,233

nuestras células dependen de grasa

:

00:44:39,233 --> 00:44:41,100

para estar en óptimas condiciones

:

00:44:41,100 --> 00:44:43,533

para funcionar de manera correcta

:

00:44:43,533 --> 00:44:45,100

entonces si tú

:

00:44:45,666 --> 00:44:48,266

um no no consumes grasas

:

00:44:48,266 --> 00:44:49,666

por eso la importancia de grasas

:

00:44:49,666 --> 00:44:51,600

porque nuestro cuerpo demanda

:

00:44:51,600 --> 00:44:54,500

demanda este macronutriente

:

00:44:54,700 --> 00:44:56,200

entonces si tú tienes esa deficiencia

:

00:44:56,200 --> 00:44:57,400

vas a afectar cerebro

:

00:44:57,400 --> 00:44:58,866

vas a afectar células

:

00:44:59,100 --> 00:45:02,166

si tú consumes de puro carbohidrato de puras galletitas

:

00:45:02,166 --> 00:45:03,766

chiquitos refresquito

:

00:45:03,900 --> 00:45:06,366

eh toda toda la comida chatarra de la tienda

:

00:45:06,800 --> 00:45:08,466

entonces no tienes grasas naturales

:

00:45:08,466 --> 00:45:09,566

y afectas a todo

:

00:45:09,566 --> 00:45:11,633

este proceso natural de nuestro cuerpo

:

00:45:11,633 --> 00:45:13,066

de intercambio de energía

:

00:45:13,300 --> 00:45:15,100

de alimentación al cerebro

:

00:45:15,100 --> 00:45:18,266

entonces principalmente eh esos tres

:

00:45:18,566 --> 00:45:19,533

y ya bueno

:

00:45:19,533 --> 00:45:22,933

nuestro cuerpo requiere de diversos nutrientes

:

00:45:22,933 --> 00:45:23,700

para funcionar

:

00:45:23,700 --> 00:45:26,700

minerales eh antioxidantes

:

00:45:26,700 --> 00:45:28,700

pero estos tres que tú le des a tu

:

00:45:28,700 --> 00:45:30,100

a tu sistema nervioso

:

00:45:30,100 --> 00:45:31,966

a tu cerebro te va a ayudar muchísimo

:

00:45:34,200 --> 00:45:36,333

muchas gracias Mara eh

:

00:45:36,333 --> 00:45:39,633

les recuerdo que que pueden hacer preguntas aquí eh

:

00:45:40,266 --> 00:45:42,200

ahorita Leo los comentarios eh

:

00:45:42,200 --> 00:45:43,200

pueden seguir escribiendo

:

00:45:43,200 --> 00:45:43,833

ahorita los voy a leer

:

00:45:43,833 --> 00:45:46,066

me gustaría hacerte 1 1 pregunta más Mara

:

00:45:46,600 --> 00:45:48,033

qué es el glutatión

:

00:45:48,433 --> 00:45:49,800

y qué relevancia

:

00:45:50,266 --> 00:45:52,466

tiene para la absorción de nutrientes

:

00:45:54,766 --> 00:45:56,466

el glutatión es

:

00:45:56,566 --> 00:45:59,533

una molécula que nosotros generamos naturalmente

:

00:45:59,533 --> 00:46:00,566

en nuestro organismo

:

00:46:00,566 --> 00:46:02,066

a nivel intracelular

:

00:46:02,366 --> 00:46:04,933

y tú lo vas a obtener de manera natural

:

00:46:04,933 --> 00:46:07,433

cuando tu mami te amamanta

:

00:46:08,100 --> 00:46:10,266

tú obtienes una molécula muy importante

:

00:46:10,266 --> 00:46:11,533

que se llama cisteína

:

00:46:12,000 --> 00:46:13,166

esta cisteína

:

00:46:13,400 --> 00:46:16,700

junto con otros nutrientes se van a ir a tus células

:

00:46:17,100 --> 00:46:18,466

y van a ayudar

:

00:46:19,100 --> 00:46:22,233

a cubrir 1 500 funciones en tu organismo

:

00:46:22,400 --> 00:46:24,466

imagínate lo maravilloso que es eso

:

00:46:24,466 --> 00:46:26,000

te va a ayudar a desintoxicar

:

00:46:26,000 --> 00:46:28,266

te va a ayudar a reordenar el campo genético

:

00:46:28,500 --> 00:46:31,433

hay estudios relacionados completamente

:

00:46:31,433 --> 00:46:33,966

en cómo esta molécula ayuda a mejorar la salud

:

00:46:34,133 --> 00:46:35,766

en diversos retos de salud

:

00:46:36,166 --> 00:46:38,333

recientemente el laboratorio donde estamos

:

00:46:38,333 --> 00:46:41,300

acaba de sacar la patente con el autismo

:

00:46:41,500 --> 00:46:44,666

entonces eh estamos hablando de una molécula

:

00:46:44,666 --> 00:46:46,933

sumamente importante para la vida

:

00:46:47,333 --> 00:46:48,566

y como nosotros

:

00:46:48,566 --> 00:46:51,633

obviamente dejamos de amamantarnos a los a

:

00:46:52,433 --> 00:46:55,566

al año a los dos años a los niños que les dieron

:

00:46:56,000 --> 00:46:58,000

les extendieron la leche materna

:

00:46:58,033 --> 00:47:00,733

hay pequeños que no les llegaron a dar leche materna

:

00:47:00,733 --> 00:47:01,100

entonces

:

00:47:01,100 --> 00:47:03,500

el efecto que esto puede llegar a tener en la salud

:

00:47:03,500 --> 00:47:04,533

a largo plazo

:

00:47:04,766 --> 00:47:08,033

son problemas ya muy severos de salud

:

00:47:08,500 --> 00:47:09,600

y que realmente

:

00:47:09,600 --> 00:47:12,166

a lo mejor suplementándolo con algún nutriente

:

00:47:12,166 --> 00:47:13,800

con algún donador de cisteína

:

00:47:14,066 --> 00:47:16,800

se puede solucionar muchos de esos problemas de salud

:

00:47:16,800 --> 00:47:18,866

que vienen detonándose desde ese momento

:

00:47:19,333 --> 00:47:21,433

por eso la deficiencia de este

:

00:47:21,633 --> 00:47:24,233

este antioxidante es tan fuerte

:

00:47:24,466 --> 00:47:26,066

que cuando tú lo

:

00:47:26,566 --> 00:47:29,633

como lo vuelves a suplementar en un organismo

:

00:47:29,766 --> 00:47:31,833

el organismo se empieza a ir para arriba

:

00:47:31,833 --> 00:47:33,666

y que también la su deficiencia

:

00:47:33,666 --> 00:47:35,700

detona múltiples enfermedades

:

00:47:35,700 --> 00:47:38,666

porque el organismo pierde esa capacidad de

:

00:47:38,800 --> 00:47:40,166

de estar limpiándose

:

00:47:40,166 --> 00:47:41,700

de estar desintoxicándose

:

00:47:41,700 --> 00:47:43,866

de estar regenerándose de una manera correcta

:

00:47:44,100 --> 00:47:46,933

todas nuestras células tienen procesos tienen chequeos

:

00:47:46,966 --> 00:47:48,233

pasan por chequeos

:

00:47:48,333 --> 00:47:50,433

si tu sistema inmune está fuerte

:

00:47:50,666 --> 00:47:53,600

deja de proliferar una célula cancerígena

:

00:47:53,600 --> 00:47:55,466

o con a convertirse en un tumor

:

00:47:55,466 --> 00:47:57,433

al punto de convertirse en un cáncer

:

00:47:58,733 --> 00:48:01,733

okay supersuperinteresante eh Mara

:

00:48:01,733 --> 00:48:05,033

gracias por esa amplia amplia explicación y y bueno

:

00:48:05,033 --> 00:48:06,200

me me parece que

:

00:48:06,666 --> 00:48:10,300

no hay definitivamente muchos muy buenos nutrientes

:

00:48:10,300 --> 00:48:11,966

me gustaría saber

:

00:48:12,066 --> 00:48:15,533

um cuál es el rol que juega el calcio

:

00:48:16,500 --> 00:48:20,000

en en general eh eh en la salud y si tiene

:

00:48:21,366 --> 00:48:23,766

um y si pudiera estar en riesgo

:

00:48:23,833 --> 00:48:26,966

de caer en una deficiencia eh

:

00:48:26,966 --> 00:48:29,500

en debido a la vida que llevamos hoy en día

:

00:48:31,100 --> 00:48:33,733

el calcio es un mineral sumamente importante

:

00:48:33,733 --> 00:48:35,466

y que abunda en nuestro cuerpo

:

00:48:35,900 --> 00:48:38,533

es el mineral perdón que más abunda en nuestro cuerpo

:

00:48:38,700 --> 00:48:41,366

de hecho 90 y 9% del calcio

:

00:48:41,366 --> 00:48:44,466

se encuentra directamente en huesos y en dientes

:

00:48:45,066 --> 00:48:50,500

pero um ese punto por 100 que no se encuentra en

:

00:48:50,833 --> 00:48:52,233

ni en huesos ni en dientes

:

00:48:52,233 --> 00:48:55,300

se va directamente a trabajar músculos

:

00:48:55,433 --> 00:48:57,433

y qué crees que para que ese

:

00:48:58,000 --> 00:48:59,333

intercambio eléctrico

:

00:48:59,333 --> 00:49:02,366

porque nuestro corazón tiene un intercambio eléctrico

:

00:49:02,366 --> 00:49:03,500

requiere de calcio

:

00:49:03,500 --> 00:49:05,700

para funcionar de una manera correcta

:

00:49:05,700 --> 00:49:07,533

entonces esto es maravilloso

:

00:49:07,533 --> 00:49:09,166

porque si hay alguna deficiencia

:

00:49:09,166 --> 00:49:10,966

tú vas a presentar problemas en los huesos

:

00:49:10,966 --> 00:49:12,833

claramente osteopenia

:

00:49:12,833 --> 00:49:17,000

osteoporosis pero también puedes generar problemas ya

:

00:49:17,000 --> 00:49:18,100

como taquicardia

:

00:49:18,100 --> 00:49:19,966

o las personas que tienen baja presión

:

00:49:19,966 --> 00:49:22,266

precisamente es por esta deficiencia

:

00:49:23,300 --> 00:49:25,200

ahora qué qué sucede

:

00:49:25,233 --> 00:49:28,866

nosotros no estamos acostumbrados a la suplementación

:

00:49:28,866 --> 00:49:31,300

y nuestra alimentación nuevamente es deficiente

:

00:49:31,400 --> 00:49:32,900

nosotros requerimos ya

:

00:49:32,900 --> 00:49:34,966

las personas adultas a partir de los 30

:

00:49:34,966 --> 00:49:38,666

35 años requerimos 1 000mg de

:

00:49:40,166 --> 00:49:43,466

de vitamina c de calcio para poder funcionar

:

00:49:44,300 --> 00:49:47,200

yo a las madres siempre les hago esta hincapié

:

00:49:47,200 --> 00:49:49,133

que se suplementen de una manera correcta

:

00:49:49,133 --> 00:49:51,700

porque un bebé se lleva muchos nutrientes

:

00:49:52,300 --> 00:49:54,100

te absorbe de nutrientes

:

00:49:54,300 --> 00:49:56,800

y entonces como la mamá no se vuelve suplementa

:

00:49:56,800 --> 00:49:58,033

pierde estatura

:

00:49:58,233 --> 00:50:01,500

de verdad he conocido mamás que han perdido 5 10cm

:

00:50:01,666 --> 00:50:02,933

por haber tenido a sus hijos

:

00:50:03,166 --> 00:50:04,400

luego pasa el tiempo

:

00:50:04,933 --> 00:50:06,766

y se les empieza a caer los dientes

:

00:50:06,966 --> 00:50:07,666

por qué a las

:

00:50:07,666 --> 00:50:09,966

a los adultos mayores se les caen los dientes

:

00:50:10,266 --> 00:50:12,466

porque nunca se suplementaron con calcio

:

00:50:12,466 --> 00:50:15,000

nunca se suplementaron con minerales

:

00:50:15,133 --> 00:50:18,333

entonces esa es solo la primera

:

00:50:18,333 --> 00:50:20,666

la punta del iceberg de deficiencias

:

00:50:20,666 --> 00:50:23,466

que nosotros podemos llegar a tener osteopenia

:

00:50:23,466 --> 00:50:26,633

osteoporosis que el adulto mayor ya camine tantito

:

00:50:26,633 --> 00:50:27,733

y se quiebra un hueso

:

00:50:27,766 --> 00:50:30,700

o es tan común las

:

00:50:31,600 --> 00:50:34,966

fracturas de cadera que pues llegan a tener los adultos

:

00:50:34,966 --> 00:50:36,300

entonces realmente

:

00:50:36,500 --> 00:50:39,900

el rol del calcio no solamente es en huesos

:

00:50:39,900 --> 00:50:41,933

también es en neuromusculares

:

00:50:41,933 --> 00:50:44,433

también es en cardiopasculares

:

00:50:44,433 --> 00:50:45,966

e inclusive llega a afectar

:

00:50:46,533 --> 00:50:47,966

situación bueno problemas

:

00:50:47,966 --> 00:50:50,300

tener afecciones en problemas psicológicos

:

00:50:50,300 --> 00:50:52,033

como depresión y ansiedad

:

00:50:54,566 --> 00:50:57,766

okay es supersuperinteresante um Mara gracias por

:

00:50:58,166 --> 00:51:00,300

por hablarnos acerca del calcio yo creo que

:

00:51:00,733 --> 00:51:01,533

pocas veces

:

00:51:01,533 --> 00:51:03,466

se habla de la importancia que tiene el el calcio

:

00:51:03,466 --> 00:51:05,100

para para nosotros

:

00:51:05,100 --> 00:51:06,400

y se me hace bastante interesante

:

00:51:06,400 --> 00:51:07,800

que incluso hayas mencionado

:

00:51:08,766 --> 00:51:11,300

que el calcio es requerido por los músculos

:

00:51:12,066 --> 00:51:15,966

e incluso por el corazón para hacer 1 1 trabajo óptimo

:

00:51:16,033 --> 00:51:19,066

eh pues en este proceso de bombeo de de sangre

:

00:51:19,066 --> 00:51:21,466

que que me parece bastante bastante interesante

:

00:51:21,566 --> 00:51:23,633

y antes antes eh

:

00:51:24,566 --> 00:51:28,266

eh antes de pasar a a las a a las preguntas

:

00:51:28,466 --> 00:51:31,633

um quiero hacer como una especie de recapitulación

:

00:51:31,633 --> 00:51:34,366

has mencionado de nutrientes muy muy

:

00:51:34,366 --> 00:51:36,566

muy muy importantes eh

:

00:51:36,966 --> 00:51:37,833

nos hablaste

:

00:51:38,533 --> 00:51:41,833

si madre cuando era eran aproximadamente 8 eh

:

00:51:41,833 --> 00:51:42,566

pero quiero

:

00:51:42,566 --> 00:51:45,300

quiero hacer particular atención en sobre todo

:

00:51:45,300 --> 00:51:46,700

en los últimos que mencionaste

:

00:51:46,700 --> 00:51:47,433

lo que es calcio

:

00:51:47,433 --> 00:51:49,500

b 12 y glutatión

:

00:51:50,100 --> 00:51:52,700

eh específicamente estos tres

:

00:51:53,600 --> 00:51:55,800

um de igual manera

:

00:51:57,300 --> 00:51:59,500

cómo pudiéramos obtenerlos

:

00:51:59,500 --> 00:51:59,933

por ejemplo

:

00:51:59,933 --> 00:52:02,366

en el caso del glutatión hablaste de la leche materna

:

00:52:02,466 --> 00:52:04,833

pero pues obviamente alguien que esté

:

00:52:05,466 --> 00:52:10,300

carente de esta molécula pues difícilmente

:

00:52:11,366 --> 00:52:12,266

la va a conseguir verdad

:

00:52:12,266 --> 00:52:13,366

va va a conseguir leche materna

:

00:52:13,400 --> 00:52:14,133

entonces qué

:

00:52:14,133 --> 00:52:16,700

qué en general recomendarías para estos tres eh

:

00:52:16,700 --> 00:52:17,633

tipos de nutrientes

:

00:52:18,700 --> 00:52:21,533

mira el precursor de glutatión o bueno

:

00:52:22,466 --> 00:52:25,200

lo que se puede yo lo asimilo a la leche materna

:

00:52:25,200 --> 00:52:26,433

no significa que lo sea

:

00:52:26,600 --> 00:52:28,966

lo podemos obtener de un producto

:

00:52:28,966 --> 00:52:30,833

que es un donador de cisteína

:

00:52:31,333 --> 00:52:33,766

que lo tiene un laboratorio

:

00:52:34,266 --> 00:52:37,666

maravilloso que llegó a patentar este producto

:

00:52:37,966 --> 00:52:39,100

y que tú lo puedes tomar

:

00:52:39,100 --> 00:52:41,266

para elevar tus niveles de glutatión

:

00:52:41,266 --> 00:52:42,166

de manera natural

:

00:52:42,333 --> 00:52:44,866

entonces eh pregúntale a la persona que te invitó

:

00:52:44,866 --> 00:52:48,000

de qué producto estamos hablando para elevar estos

:

00:52:48,066 --> 00:52:49,333

niveles de glutatión

:

00:52:49,333 --> 00:52:50,600

este donador de cisteína

:

00:52:50,666 --> 00:52:53,233

inclusive en la cajita dice con cisteína

:

00:52:53,766 --> 00:52:55,233

así es que no te dejes engañar

:

00:52:55,400 --> 00:52:58,866

los suplementos de glutatión no funcionan y la

:

00:52:59,200 --> 00:53:02,366

y el glutatión intravenoso puede ser hepatotóxico

:

00:53:02,366 --> 00:53:04,200

entonces aquí sí tienes que tener cuidado

:

00:53:04,200 --> 00:53:07,033

consume precursores es sumamente importante

:

00:53:07,566 --> 00:53:08,933

en cuestión de la b 12

:

00:53:08,966 --> 00:53:10,333

la b 12 normalmente

:

00:53:10,333 --> 00:53:12,433

nosotros la conseguimos en las carnes rojas

:

00:53:12,700 --> 00:53:14,933

y también la podemos conseguir

:

00:53:14,933 --> 00:53:17,733

como en la en la tierra que sale de las verduras

:

00:53:17,733 --> 00:53:20,233

cuando tú sacas una zanahoria de la tierra

:

00:53:20,733 --> 00:53:22,700

pero pues realmente como todo lo lavamos

:

00:53:22,700 --> 00:53:23,833

todo lo desinfectamos

:

00:53:23,833 --> 00:53:24,633

entonces

:

00:53:24,833 --> 00:53:28,033

lo lo obtenemos de prácticamente de las carnes rojas

:

00:53:28,233 --> 00:53:30,400

habemos gente que no comemos carnes rojas

:

00:53:30,566 --> 00:53:31,000

o a

:

00:53:31,000 --> 00:53:33,733

o hay gente que no come absolutamente nada de carne

:

00:53:33,733 --> 00:53:34,066

entonces

:

00:53:34,066 --> 00:53:36,633

aquí sí ya se requería una buena suplementación

:

00:53:36,966 --> 00:53:40,366

igual en el laboratorio hay un producto que tiene

:

00:53:40,533 --> 00:53:41,733

complejo b

:

00:53:41,933 --> 00:53:44,666

en de su manera natural como lo digo de olivo

:

00:53:44,666 --> 00:53:47,100

elementos el cual van a ayudar a

:

00:53:47,333 --> 00:53:49,466

pues cubrir esta deficiencia

:

00:53:49,466 --> 00:53:51,566

en caso de que tú no quieras comer carne

:

00:53:51,566 --> 00:53:53,733

o no quieras sembrar tu tu verdura

:

00:53:54,133 --> 00:53:55,966

y en el caso de calcio

:

00:53:55,966 --> 00:54:00,233

igual es sumamente importante una buena suplementación

:

00:54:00,233 --> 00:54:03,666

hay diversos vehículos para el calcio

:

00:54:03,866 --> 00:54:09,033

que van a generar diferentes efectos en el organismo

:

00:54:09,200 --> 00:54:12,333

cuando un vehículo transportador de calcio

:

00:54:12,333 --> 00:54:14,600

no es compatible con nuestro organismo

:

00:54:14,600 --> 00:54:20,433

puede generar abscesos o problemas en órganos blandos

:

00:54:20,900 --> 00:54:24,200

entonces puede que puedes empezar a tener bolas en en

:

00:54:24,500 --> 00:54:27,633

músculos en en órganos del cuerpo

:

00:54:27,700 --> 00:54:29,900

entonces si tú vas a adquirir

:

00:54:30,333 --> 00:54:34,233

un calcio um hay uno buenísimo que conocemos

:

00:54:34,233 --> 00:54:35,800

que es derivado del suero de leche

:

00:54:35,800 --> 00:54:37,900

que es perfectamente compatible contigo

:

00:54:38,000 --> 00:54:39,333

y que no solamente es eso

:

00:54:39,333 --> 00:54:41,566

que también trae minerales y trae vitamina d

:

00:54:41,633 --> 00:54:44,333

para que el calcio pueda fijarse a los huesos

:

00:54:44,333 --> 00:54:45,733

requiere de vitamina d

:

00:54:46,333 --> 00:54:48,166

y entonces pues

:

00:54:48,166 --> 00:54:51,000

consigue un buen laboratorio

:

00:54:51,000 --> 00:54:52,666

que maneje buenos suplementos

:

00:54:52,833 --> 00:54:55,833

que sean de calidad que vengan derivados de

:

00:54:56,033 --> 00:54:58,966

um la naturaleza sumamente importante

:

00:54:59,500 --> 00:55:01,433

y yo les pongo este ejemplo

:

00:55:01,433 --> 00:55:03,733

a las personas con las cuales llego a platicar

:

00:55:04,366 --> 00:55:05,533

cuando tú

:

00:55:06,200 --> 00:55:10,233

pones una galletita un pancito ahí no se echa a perder

:

00:55:10,400 --> 00:55:12,133

pueden pasar semanas o meses

:

00:55:12,266 --> 00:55:15,133

a lo mejor se endureció pero no se echan a perder

:

00:55:15,866 --> 00:55:18,233

en cambio si tú dejas ahí un aguacate

:

00:55:18,233 --> 00:55:20,400

a la media hora ya se empieza a oxidar

:

00:55:20,733 --> 00:55:22,066

esos son los nutrientes

:

00:55:22,066 --> 00:55:24,266

que nosotros requerimos para funcionar

:

00:55:24,333 --> 00:55:28,200

nutrientes que se oxiden y que se degraden fácilmente

:

00:55:28,200 --> 00:55:29,433

que sean orgánicos

:

00:55:29,433 --> 00:55:31,333

y que tengan los suficientes nutrientes

:

00:55:31,333 --> 00:55:32,733

para que nosotros podamos

:

00:55:33,100 --> 00:55:35,700

digerirlos y podamos procesarlos

:

00:55:35,700 --> 00:55:38,700

entonces que ah que consume

:

00:55:39,033 --> 00:55:42,000

lo natural consume lo de preferencia orgánico

:

00:55:42,000 --> 00:55:42,366

aunque

:

00:55:42,366 --> 00:55:45,300

pues ya en estas fechas es como bastante complicado

:

00:55:45,433 --> 00:55:47,733

ahí hay una guerra de intereses que que

:

00:55:47,733 --> 00:55:50,033

pues obviamente es un como un círculo

:

00:55:50,600 --> 00:55:54,166

vicioso entre la alimentación y la farmacéutica eh

:

00:55:54,566 --> 00:55:55,533

que si

:

00:55:55,533 --> 00:55:58,200

pues si estamos sanos pues no consumimos medicamentos

:

00:55:58,200 --> 00:56:01,166

no entonces es sumamente importante que tú te cuides

:

00:56:01,333 --> 00:56:02,866

que tú te procures

:

00:56:02,866 --> 00:56:04,100

no que alguien más venga

:

00:56:04,366 --> 00:56:06,066

a decirte que tienes que comer

:

00:56:07,366 --> 00:56:09,800

muchísimas gracias Mara muy claro

:

00:56:09,800 --> 00:56:11,233

a mí me pareció bastante claro

:

00:56:11,233 --> 00:56:12,200

espero que también para la audiencia

:

00:56:12,433 --> 00:56:14,133

y recuerden que nos pueden hacer preguntas

:

00:56:14,133 --> 00:56:15,466

e igualmente si tienen comentarios

:

00:56:15,466 --> 00:56:16,733

aquí voy a leer algunos comentarios

:

00:56:16,966 --> 00:56:20,800

ah eh Ana Ana Moreno nos dice la digestión comienza

:

00:56:20,800 --> 00:56:23,766

comienza desde que entra a nuestra boca el alimento

:

00:56:24,133 --> 00:56:25,200

entonces ahí

:

00:56:25,500 --> 00:56:28,133

ahí por la pregunta que estaba haciendo al inicio

:

00:56:28,233 --> 00:56:29,633

Daniel González

:

00:56:31,400 --> 00:56:33,766

dice desafortunadamente este es un comentario

:

00:56:33,766 --> 00:56:35,833

desafortunadamente cuando los niños crecen

:

00:56:35,966 --> 00:56:38,166

ya no les gusta la alimentación saludable

:

00:56:38,166 --> 00:56:40,733

a pesar de que los adultos demos un buen ejemplo

:

00:56:40,900 --> 00:56:42,333

se lo digo ya que

:

00:56:42,766 --> 00:56:46,266

tengo un adolescente a quien le encanta lo frito

:

00:56:46,400 --> 00:56:47,766

y no consume verduras

:

00:56:47,766 --> 00:56:50,166

a pesar de que en casa sí consumimos frutas

:

00:56:50,166 --> 00:56:51,933

verduras y la carne asada

:

00:56:52,566 --> 00:56:55,466

igualmente Daniel en otro comentario

:

00:56:55,866 --> 00:56:58,566

nos nos eh nos escribió ayuda

:

00:56:58,766 --> 00:57:02,500

ahora mi adolescente pasa por una etapa de ansiedad

:

00:57:02,966 --> 00:57:05,500

le estoy suministrando un suplemento rico en cisteína

:

00:57:05,733 --> 00:57:08,500

y otro que es un péptido proveniente de la leche

:

00:57:08,500 --> 00:57:12,433

y claro el medicamento que le envió el doctor

:

00:57:12,633 --> 00:57:15,566

alguna recomendación nutricional que le pudieras dar a

:

00:57:15,566 --> 00:57:17,466

a a esta persona Daniel

:

00:57:20,766 --> 00:57:22,400

sí y va

:

00:57:22,400 --> 00:57:23,600

una recomendación personal

:

00:57:23,600 --> 00:57:26,200

y otra recomendación ya de suplementación

:

00:57:26,633 --> 00:57:27,833

yo te recomiendo Daniel

:

00:57:27,833 --> 00:57:29,300

que si tu niño anda un poco

:

00:57:29,366 --> 00:57:31,533

como rebelde con la cuestión de la comida

:

00:57:31,600 --> 00:57:32,400

um

:

00:57:32,933 --> 00:57:34,966

no trates de obligarlo a que coma sano

:

00:57:35,066 --> 00:57:37,600

porque a nosotros mientras más nos quieren obligar

:

00:57:38,000 --> 00:57:39,666

más nos queremos salir del corral

:

00:57:39,666 --> 00:57:42,233

entonces pues pues date la oportunidad de a lo mejor

:

00:57:42,300 --> 00:57:45,200

no comer como garnachitas

:

00:57:45,200 --> 00:57:47,800

con como él quiere o frito eh

:

00:57:47,800 --> 00:57:51,066

enséñale a él cómo puede preparar sus alimentos

:

00:57:51,066 --> 00:57:53,133

que tengan la misma consistencia

:

00:57:53,600 --> 00:57:55,566

pero que no sean igual de

:

00:57:57,466 --> 00:57:58,866

malnutridos

:

00:57:59,766 --> 00:58:01,900

qué quiere decir por ejemplo eh

:

00:58:01,900 --> 00:58:04,233

a mí me gustaban mucho los platanitos fritos

:

00:58:04,233 --> 00:58:06,100

y pues yo los comía del tianguis no

:

00:58:06,100 --> 00:58:09,433

entonces en algún momento en mi edad joven

:

00:58:09,700 --> 00:58:11,433

me eché unos platanitos del tianguis

:

00:58:11,433 --> 00:58:12,866

y me empecé a sentir mareada

:

00:58:13,333 --> 00:58:16,033

y yo dije esto no está bien

:

00:58:16,466 --> 00:58:17,300

qué empecé a hacer

:

00:58:17,300 --> 00:58:20,833

empecé yo a a hacer mis platanitos en mi casa

:

00:58:21,133 --> 00:58:22,966

y a prepararlos a mi gusto

:

00:58:23,600 --> 00:58:26,833

para que de esa manera no quitarme ese gusto

:

00:58:27,200 --> 00:58:28,700

pero tampoco estarme

:

00:58:28,866 --> 00:58:30,666

dañando de alguna manera

:

00:58:30,666 --> 00:58:32,033

por estar consumiendo alimentos

:

00:58:32,033 --> 00:58:32,900

entonces yo

:

00:58:32,900 --> 00:58:35,133

ahí te hago la invitación de que juegues con tu niño

:

00:58:35,166 --> 00:58:37,066

de que si vas a comer algo

:

00:58:37,066 --> 00:58:39,700

no lo obligues realmente a a que coma

:

00:58:39,866 --> 00:58:42,233

lo que pura carne asada

:

00:58:42,533 --> 00:58:44,300

también nosotros tenemos antojos

:

00:58:44,300 --> 00:58:46,366

también requerimos a veces de

:

00:58:46,600 --> 00:58:48,666

comer ciertos tipos de alimentos

:

00:58:48,666 --> 00:58:50,666

que nos generan algún tipo de placer

:

00:58:50,666 --> 00:58:53,966

entonces a enseñarle mejor a hacer sus combinaciones

:

00:58:54,400 --> 00:58:55,766

que él los haga en casa

:

00:58:56,200 --> 00:58:58,000

para que de esa manera él

:

00:58:58,100 --> 00:59:00,733

pueda comer de una manera un poco más saludable

:

00:59:00,733 --> 00:59:02,166

entonces que sea divertido

:

00:59:02,166 --> 00:59:04,366

que a lo mejor si vas a preparar una pechuga

:

00:59:04,366 --> 00:59:06,133

pues échale un poco de queso no

:

00:59:06,133 --> 00:59:08,366

que tampoco recomiendan tanto el queso

:

00:59:08,366 --> 00:59:09,533

pero pues bueno

:

00:59:09,533 --> 00:59:11,766

no podemos exentarnos de todos los alimentos

:

00:59:12,100 --> 00:59:14,300

no soy no somos yoguis que ya están ahí

:

00:59:14,300 --> 00:59:15,400

que no toman agua

:

00:59:15,400 --> 00:59:16,233

no comen nada

:

00:59:16,233 --> 00:59:18,366

nosotros sí requerimos de nutrientes

:

00:59:18,366 --> 00:59:20,233

entonces tú ahí juega con él

:

00:59:20,700 --> 00:59:21,600

y por ejemplo

:

00:59:21,600 --> 00:59:24,033

si estás hablando como una etapa de ansiedad

:

00:59:24,033 --> 00:59:26,500

también puedes proporcionarle a él probióticos

:

00:59:26,666 --> 00:59:28,500

para que esos mismos probióticos

:

00:59:28,500 --> 00:59:29,633

le ayuden también a él

:

00:59:29,633 --> 00:59:31,066

a generar todos esos

:

00:59:31,933 --> 00:59:32,733

esas

:

00:59:33,333 --> 00:59:35,233

eh mecanismos de acción

:

00:59:35,233 --> 00:59:37,400

para que genere hormonas de la felicidad

:

00:59:37,400 --> 00:59:38,400

entonces ahí

:

00:59:38,400 --> 00:59:41,366

yo te recomendaría que le anexaras probióticos

:

00:59:41,666 --> 00:59:42,533

y pues bueno

:

00:59:42,533 --> 00:59:45,133

tratar de que tenga como una alimentación balanceada

:

00:59:45,133 --> 00:59:46,166

en cuestión personal

:

00:59:46,166 --> 00:59:48,833

pues que haga cosas que disfrute hacer nuevamente

:

00:59:48,833 --> 00:59:50,633

cuando nosotros nos obligan a hacer algo

:

00:59:50,633 --> 00:59:52,833

nosotros más queremos irnos a lo contrario

:

00:59:52,833 --> 00:59:54,733

entonces busca cosas ahí que le agraden

:

00:59:54,733 --> 00:59:56,866

supleméntalo de una manera correcta

:

00:59:57,000 --> 00:59:58,833

y pues diviértete tú con tu niño

:

00:59:59,433 --> 01:00:01,066

tú déjalo ser y pues ya

:

01:00:01,333 --> 01:00:03,800

las cosas pues ahí van a irse solucionando

:

01:00:03,833 --> 01:00:06,233

son mis recomendaciones espero que te hayan servido

:

01:00:07,233 --> 01:00:09,733

genial Mara muchísimas gracias también

:

01:00:09,933 --> 01:00:11,200

no no sé qué opines Mara

:

01:00:11,200 --> 01:00:13,300

yo creo que también a veces este tema de de

:

01:00:13,466 --> 01:00:15,366

ansiedad a veces tiene que

:

01:00:15,800 --> 01:00:18,866

al final es una mezcla de cosas o o variables

:

01:00:18,866 --> 01:00:22,566

y y quizás 1 1 extra

:

01:00:22,566 --> 01:00:24,166

que que a veces

:

01:00:24,700 --> 01:00:26,766

no no somos tan conscientes de ella

:

01:00:26,833 --> 01:00:31,066

es el hecho de que no solemos dormir apropiadamente

:

01:00:31,066 --> 01:00:33,200

entonces al dormir pocas horas

:

01:00:33,200 --> 01:00:36,700

entonces nuestro nuestra hormona de la de la felicidad

:

01:00:36,700 --> 01:00:39,166

justamente entre otras hormonas

:

01:00:39,600 --> 01:00:44,933

um dejan de de tener por así decirlo eh esa

:

01:00:45,433 --> 01:00:48,500

esa restauración natural que el sueño nos da

:

01:00:48,533 --> 01:00:49,633

y por lo tanto

:

01:00:50,433 --> 01:00:52,133

tendemos a tener ese

:

01:00:52,266 --> 01:00:54,833

ese exceso de ansiedad o ese exceso

:

01:00:55,000 --> 01:00:55,866

ni siquiera a veces

:

01:00:55,866 --> 01:00:58,533

esa ansiedad a veces es como impulsividad

:

01:00:58,700 --> 01:01:00,066

y y a veces que no

:

01:01:00,066 --> 01:01:02,433

no controlamos como como

:

01:01:03,100 --> 01:01:04,366

como nuestro

:

01:01:05,233 --> 01:01:06,533

nuestro estado emocional

:

01:01:06,533 --> 01:01:09,800

y a veces pues incluso sería apropiado

:

01:01:10,266 --> 01:01:11,633

si si por ahí está

:

01:01:12,366 --> 01:01:13,466

eh eh pues esa situación

:

01:01:13,466 --> 01:01:15,066

incluso ver cómo está el proceso de dormir

:

01:01:15,066 --> 01:01:17,100

incluso encontrar algo que que nos pudiera

:

01:01:17,300 --> 01:01:18,400

apoyar a dormir mejor

:

01:01:18,400 --> 01:01:19,633

no sé qué opinas al respecto Mara

:

01:01:20,200 --> 01:01:22,233

hola qué tal mi nombre es Ricardo novela

:

01:01:22,233 --> 01:01:25,300

bienvenido a regresa a la naturaleza

:

01:01:25,633 --> 01:01:26,100

por favor

:

01:01:26,100 --> 01:01:29,066

si hay en este episodio algo que te sea de utilidad

:

01:01:29,066 --> 01:01:31,700

te agradeceremos enormemente

:

01:01:31,700 --> 01:01:34,366

que califiques este episodio con 5 estrellas

:

01:01:34,700 --> 01:01:37,966

y si además quieres destacarte en tu agradecimiento

:

01:01:38,000 --> 01:01:40,200

puedes ir al directorio más grande de podcasts

:

01:01:40,200 --> 01:01:45,033

pot chaser punto com se escribe pot chaser punto com

:

01:01:45,033 --> 01:01:48,233

diagonal o barra regresa a la naturaleza

:

01:01:48,233 --> 01:01:49,033

e igualmente

:

01:01:49,033 --> 01:01:51,166

nos puedes dejar 5 estrellas para este episodio

:

01:01:51,166 --> 01:01:52,800

y además un review

:

01:01:52,800 --> 01:01:53,866

los leemos todos

:

01:01:54,700 --> 01:01:56,166

sí de hecho es muy buen consejo

:

01:01:56,166 --> 01:01:58,000

aquí él comenta que eh

:

01:01:58,066 --> 01:02:01,066

su pequeño toma un pepino proveniente de la leche

:

01:02:01,300 --> 01:02:04,033

entonces si se lo puede tomar temprano

:

01:02:04,033 --> 01:02:06,366

antes de las diga a las 10 de la noche

:

01:02:06,366 --> 01:02:07,766

para que a las 11 ya esté dormido

:

01:02:07,766 --> 01:02:11,966

mientras más temprano durmamos va a ser mucho mejor

:

01:02:11,966 --> 01:02:15,400

porque nuestros procesos metabólicos se optimizan

:

01:02:15,400 --> 01:02:16,666

para desintoxicación

:

01:02:16,666 --> 01:02:18,066

para regeneración celular

:

01:02:18,066 --> 01:02:20,133

entonces busca que duerma temprano

:

01:02:20,133 --> 01:02:23,400

um que se tome su su tripéptido

:

01:02:23,400 --> 01:02:25,133

perdón su decapéptido

:

01:02:25,366 --> 01:02:27,733

o bueno el de péptido proveniente de la leche

:

01:02:28,033 --> 01:02:29,833

que se lo tome como más temprano

:

01:02:29,966 --> 01:02:32,733

para que eso le ayude a tener un buen sueño

:

01:02:35,066 --> 01:02:36,733

muchas gracias Mara y

:

01:02:37,433 --> 01:02:39,933

eh igualmente agradece

:

01:02:39,933 --> 01:02:40,300

Daniel dice

:

01:02:40,300 --> 01:02:43,466

muchas gracias por la respuesta y el consejo y Mara

:

01:02:43,633 --> 01:02:46,600

1 1 última pregunta

:

01:02:47,433 --> 01:02:50,366

por qué cuando hablamos de calcio no recomendaste

:

01:02:50,766 --> 01:02:51,800

tomar leche

:

01:02:55,400 --> 01:02:56,433

lo que pasa es que

:

01:02:56,933 --> 01:02:58,500

si fuera leche a lo mejor

:

01:02:59,100 --> 01:03:02,333

que era ordeñada directamente de la vaca

:

01:03:03,100 --> 01:03:06,766

probablemente tuviera como hay algunos nutrientes

:

01:03:07,000 --> 01:03:09,833

pero ya estamos hablando de que actualmente

:

01:03:09,833 --> 01:03:11,566

las leches son procesadas

:

01:03:11,566 --> 01:03:12,833

están llenas de hormonas

:

01:03:12,833 --> 01:03:14,833

inclusive hay leches recicladas

:

01:03:15,366 --> 01:03:16,766

varias veces

:

01:03:17,000 --> 01:03:20,900

para que se consuman y no se no pierdan la empresa

:

01:03:20,900 --> 01:03:23,600

entonces realmente um

:

01:03:24,000 --> 01:03:27,100

yo no veo tanto problema con consumir lácteos

:

01:03:27,100 --> 01:03:28,200

pero no en exceso

:

01:03:29,000 --> 01:03:30,666

y también tú tienes que revisar

:

01:03:30,700 --> 01:03:32,300

qué tanta reacción tiene tu cuerpo

:

01:03:32,300 --> 01:03:33,700

cuando consumes lácteos

:

01:03:33,700 --> 01:03:35,666

si empiezas a generar mucha mucosa

:

01:03:35,900 --> 01:03:37,166

si te empiezas a inflamar

:

01:03:37,766 --> 01:03:39,933

es importante que tú ahí vayas analizando

:

01:03:39,933 --> 01:03:42,566

pero realmente los minerales naturales

:

01:03:42,566 --> 01:03:43,700

lo te lo obtenemos

:

01:03:43,733 --> 01:03:47,400

de la diversidad de alimentos que son frutas

:

01:03:47,400 --> 01:03:48,800

verduras cereales

:

01:03:49,033 --> 01:03:50,533

eh leguminosas

:

01:03:50,533 --> 01:03:52,033

obtenemos esos minerales

:

01:03:52,033 --> 01:03:53,633

entonces muchas veces

:

01:03:53,633 --> 01:03:56,400

no es necesario adquirirlos directamente de la leche

:

01:03:56,400 --> 01:03:57,366

sobre todo aquí

:

01:03:57,666 --> 01:03:59,466

las personas que ya vivimos en la ciudad

:

01:03:59,733 --> 01:04:01,366

que tenemos este estrés

:

01:04:01,366 --> 01:04:03,633

y que todo lo obtenemos directamente ya

:

01:04:03,633 --> 01:04:06,700

a la mano de que vamos a la verdulería y ya obtenemos

:

01:04:07,033 --> 01:04:08,533

eh a alimentos

:

01:04:09,333 --> 01:04:10,166

a la mano

:

01:04:11,033 --> 01:04:12,966

muchas veces son procesados

:

01:04:12,966 --> 01:04:14,933

y son alimentos que tienen que

:

01:04:15,166 --> 01:04:17,633

madurar y y sacar rápido

:

01:04:18,000 --> 01:04:21,600

entonces no garantiza realmente que tenga esa nutrición

:

01:04:21,600 --> 01:04:22,800

hablando igual también

:

01:04:22,800 --> 01:04:25,333

de los insumos que encontramos en el supermercado

:

01:04:25,333 --> 01:04:27,800

así es que pues realmente

:

01:04:27,800 --> 01:04:31,033

mejor obtenerlos de una buena suplementación

:

01:04:31,033 --> 01:04:33,766

y obtenerlos de nutrientes naturales

:

01:04:33,766 --> 01:04:35,466

directamente de

:

01:04:35,766 --> 01:04:37,933

de lo que consumimos en alimento

:

01:04:39,500 --> 01:04:42,066

genial Mara la verdad es que me parece que ha sido muy

:

01:04:42,066 --> 01:04:44,133

muy enriquecedora esta entrevista

:

01:04:44,133 --> 01:04:46,066

voy a echarle aquí una revisión

:

01:04:46,066 --> 01:04:48,200

a ver si que si alguien más tiene alguna pregunta

:

01:04:48,200 --> 01:04:52,200

o comentario y mientras tanto quisiera hacer 1 1 breve

:

01:04:52,333 --> 01:04:54,066

breve resumen de todo lo que vimos

:

01:04:55,000 --> 01:04:56,600

si apenas te acabas de conectar

:

01:04:56,600 --> 01:04:58,400

bueno definitivamente va a ser muy

:

01:04:58,400 --> 01:04:58,833

muy interesante

:

01:04:58,833 --> 01:05:00,133

que puedas escuchar el episodio completo

:

01:05:00,133 --> 01:05:02,233

pero de entrada hablamos de la importancia

:

01:05:02,433 --> 01:05:06,066

que tiene la digestión en todo el aparato digestivo

:

01:05:06,066 --> 01:05:07,466

que de hecho comienza desde la boca

:

01:05:07,466 --> 01:05:08,966

incluso el cómo te sientes

:

01:05:08,966 --> 01:05:10,466

el qué estás pensando antes de comer

:

01:05:10,733 --> 01:05:12,733

eso puede llegar a afectar tu digestión

:

01:05:13,500 --> 01:05:14,500

hablamos eh

:

01:05:14,500 --> 01:05:16,000

también acerca de

:

01:05:16,133 --> 01:05:17,833

varios elementos

:

01:05:17,833 --> 01:05:18,833

muy importantes

:

01:05:18,833 --> 01:05:20,766

para facilitar la absorción de nutrientes

:

01:05:20,766 --> 01:05:22,300

que son las enzimas digestivas

:

01:05:22,333 --> 01:05:25,733

los probióticos y prebióticos que eh eh

:

01:05:26,100 --> 01:05:27,833

ayudan a alimentar el microbioma

:

01:05:27,833 --> 01:05:29,866

igualmente que las bacterias buenas

:

01:05:30,600 --> 01:05:34,066

y también hablamos de cómo por ejemplo

:

01:05:34,066 --> 01:05:38,000

pueden llegar a afectar eh ciertos

:

01:05:38,466 --> 01:05:40,366

ciertos o muchos medicamentos

:

01:05:40,366 --> 01:05:41,700

a nuestra flora intestinal

:

01:05:41,700 --> 01:05:43,200

en cuanto a la absorción de nutrientes

:

01:05:43,200 --> 01:05:44,733

hablamos también de la

:

01:05:44,766 --> 01:05:47,866

de la principal deficiencia de nutrientes

:

01:05:47,866 --> 01:05:48,833

entre ellos

:

01:05:48,833 --> 01:05:52,566

por ejemplo mencionamos en en primer lugar la la

:

01:05:52,966 --> 01:05:54,700

eh la deficiencia nutricional

:

01:05:54,766 --> 01:05:57,333

el desorden alimentario las restricciones

:

01:05:57,800 --> 01:06:05,633

eh dietéticas um también hablamos acerca de

:

01:06:06,466 --> 01:06:09,566

bueno recomendaciones para para niños y adolescentes

:

01:06:09,633 --> 01:06:13,633

eh de en cuanto a las deficiencias nutricionales

:

01:06:13,666 --> 01:06:16,600

también hablamos acerca de cómo ciertos nutrientes

:

01:06:16,600 --> 01:06:19,000

pueden desencadenar

:

01:06:20,166 --> 01:06:22,066

algún otro reto de salud

:

01:06:23,300 --> 01:06:27,833

que pueda afectar en la absorción de más nutrientes

:

01:06:28,233 --> 01:06:29,466

entonces um

:

01:06:30,366 --> 01:06:31,133

eh

:

01:06:31,133 --> 01:06:33,200

bueno la verdad es que bastante interesante esa parte

:

01:06:33,366 --> 01:06:36,066

e igualmente hablamos de de por ejemplo

:

01:06:36,066 --> 01:06:38,133

la deficiencia de la vitamina b 12

:

01:06:38,133 --> 01:06:39,333

el cómo pudiera estar relacionada

:

01:06:39,333 --> 01:06:41,266

por ejemplo para la salud neurológica

:

01:06:41,266 --> 01:06:42,800

hablamos también de las grasas

:

01:06:43,333 --> 01:06:45,533

para para la salud neurológica

:

01:06:45,533 --> 01:06:48,200

hablamos del calcio para la salud ósea

:

01:06:48,266 --> 01:06:49,133

también para la salud

:

01:06:49,133 --> 01:06:51,066

de los músculos y también para el corazón

:

01:06:51,400 --> 01:06:54,433

y la realidad es que me parece que tuvimos una

:

01:06:54,800 --> 01:06:56,900

muy muy nutrida entrevista Mara

:

01:06:56,900 --> 01:06:58,466

algunas algo que quieras agregar

:

01:06:58,466 --> 01:07:00,200

o algunas palabras para despedirte Mara

:

01:07:03,300 --> 01:07:04,766

pues realmente

:

01:07:05,033 --> 01:07:08,333

lo más importante va a ser que te conozcas a ti mismo

:

01:07:08,400 --> 01:07:11,300

que lo que mencionamos en varias ocasiones

:

01:07:11,300 --> 01:07:14,600

que tú sepas cuáles son los nutrientes ideales para ti

:

01:07:15,066 --> 01:07:18,166

somos organismos muy similares o iguales

:

01:07:18,166 --> 01:07:19,200

porque tenemos un cerebro

:

01:07:19,200 --> 01:07:21,066

tenemos dos brazos tenemos dos piernas

:

01:07:21,233 --> 01:07:23,533

pero que también somos muy diferentes

:

01:07:23,733 --> 01:07:24,900

en muchos aspectos

:

01:07:24,900 --> 01:07:25,233

entonces

:

01:07:25,233 --> 01:07:27,266

a lo mejor algo que a mí me esté nutriendo a ti

:

01:07:27,266 --> 01:07:28,433

te esté provocando

:

01:07:28,533 --> 01:07:30,666

algún daño entonces conócete

:

01:07:31,100 --> 01:07:33,900

um aprende a comer aprende a diversificar

:

01:07:33,900 --> 01:07:35,666

aprende qué es lo bueno para ti

:

01:07:35,900 --> 01:07:38,666

y para que tú también disfrutes de los alimentos

:

01:07:38,666 --> 01:07:41,666

y tu cuerpo lo reciba con muchísimo más gusto y amor

:

01:07:42,800 --> 01:07:44,966

muchísimas gracias Mara

:

01:07:44,966 --> 01:07:48,900

recuerden que la mejor manera de predecir tu salud

:

01:07:48,900 --> 01:07:51,066

es creándola

All Episodes Previous Episode

About the Podcast

Show artwork for Regresa A La Naturaleza
Regresa A La Naturaleza
Lo que Nadie Te dijo de las Enfermedades Incurables

Listen for free

About your host

Profile picture for Ricardo Novela

Ricardo Novela

Believer • SelfStarter • Helper